最近幾年，身邊得癌癥的人好像越來越多了，新聞上也經(jīng)�？吹侥衬趁艘驗榘┌Y去世的消息。很多人心里都犯嘀咕：這癌癥咋就越來越常見了呢？

其實啊，除了環(huán)境污染、生活壓力大這些外部因素，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┝?xí)慣，特別是做飯時的壞習(xí)慣，也在悄悄增加患癌的風險！今天就來跟大家聊聊，做飯時哪4個壞習(xí)慣要趕緊改掉，為了自己和家人的健康，千萬別再做了！

壞習(xí)慣一：油冒煙了才下鍋，炒菜像“仙境”

很多老一輩的人炒菜，都喜歡等油冒煙了才把菜倒進去，覺得這樣炒出來的菜更香。但其實，這種做法非常不健康！

當油溫過高，達到煙點時，會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，比如苯并芘、丙烯酰胺等，這些都是被國際癌癥研究機構(gòu)列為可能致癌物的物質(zhì)。長期吸入這些油煙，不僅會刺激呼吸道，增加患肺癌的風險，還會對皮膚造成傷害，加速衰老。

正確做法：熱鍋冷油，控制油溫。可以將筷子插入油中，如果周圍出現(xiàn)細小的氣泡，就說明油溫合適，可以開始炒菜了。另外，盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式，減少煎炸。

壞習(xí)慣二：炒完菜不刷鍋，接著炒下一道

為了省事，很多人炒完一道菜后，看著鍋底好像還挺干凈，就直接炒下一道菜了。殊不知，看似干凈的鍋表面，其實附著著食物殘渣和油脂，再次高溫加熱時，會產(chǎn)生更多的有害物質(zhì)，比如雜環(huán)胺等，這些物質(zhì)也具有致癌性。

正確做法：每炒完一道菜，都要及時刷鍋，保持鍋具清潔。不要為了省事而偷懶，畢竟健康才是最重要的。

壞習(xí)慣三：舍不得扔剩菜剩飯，反復(fù)加熱吃

勤儉節(jié)約是美德，但也要分情況。有些隔夜的飯菜，特別是綠葉蔬菜、海鮮等，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種物質(zhì)進入人體后會轉(zhuǎn)化成亞硝胺，是一種強致癌物。而且，反復(fù)加熱也會破壞食物中的營養(yǎng)成分，得不償失。

正確做法：飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，吃多少做多少。如果實在吃不完，也要及時放入冰箱冷藏，并盡快吃完。剩菜剩飯加熱時，一定要徹底加熱，避免食用變質(zhì)食物。

壞習(xí)慣四：調(diào)味料使勁放，重口味才過癮

很多人做飯喜歡放很多鹽、醬油、味精等調(diào)味料，覺得這樣吃起來才夠味。但是，高鹽飲食會增加患胃癌的風險，而過量攝入味精等調(diào)味料也會對身體造成負擔。

正確做法：清淡飲食，控制鹽和調(diào)味料的攝入量。可以利用蔥、姜、蒜、辣椒等天然食材來提味，減少對調(diào)味料的依賴。

除了以上4個壞習(xí)慣，還有一些做飯時的小細節(jié)也需要注意：

1.抽油煙機要早開晚關(guān)：炒菜前就打開抽油煙機，炒完菜后也不要馬上關(guān)掉，讓油煙徹底排干凈。

2.廚房要保持通風：做飯時打開窗戶，保持空氣流通，減少油煙的吸入。

3.定期清洗廚房用具：菜板、刀具、抹布等廚房用具要定期清洗消毒，避免滋生細菌。

癌癥雖然可怕，但也是可防可控的。從今天開始，改掉做飯時的壞習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，遠離癌癥，守護健康！

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