一直以來，人們認為，隨著年齡的增長，腎臟出現不適癥狀是正常的�？墒�，越來越多人的腎臟出現問題，究其原因，主要是由不良的生活習慣引起的，比如以下幾種行為，就特別傷腎。

憋尿這種行為，首先傷害的是膀胱，繼而會傷害到腎臟。

因為尿液里很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒癥。

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

一項刊登在國際雜志ClinicalJournal of the American Society of Nephrology上的研究報告中，來自延世大學醫學院的科學家們通過研究發現暴露于二手煙和慢性腎�。–KD，chronic kidney disease）的發生直接相關。研究結果表明，相比并不接觸二手煙的研究對象而言，每周接觸少于3天和不低于3天的參與者患慢性腎病的可能性會增加1.48倍和1.44倍。

食物中的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的，吃太多鹽會加重腎臟代謝的負擔。另外，高鹽飲食也會引起高血壓，繼而造成腎臟的功能性損害。因此生活中宜清淡飲食，一些高鹽的零食如薯片、方便面等也不要吃得太頻繁。

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