一直以來，人們認為，隨著年齡的增長，腎臟出現(xiàn)不適癥狀是正常的。可是，越來越多人的腎臟出現(xiàn)問題，究其原因，主要是由不良的生活習慣引起的，比如以下幾種行為，就特別傷腎。

憋尿這種行為，首先傷害的是膀胱，繼而會傷害到腎臟。

因為尿液里很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒癥。

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養(yǎng)成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

一項刊登在國際雜志ClinicalJournal of the American Society of Nephrology上的研究報告中，來自延世大學醫(yī)學院的科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)暴露于二手煙和慢性腎病（CKD，chronic kidney disease）的發(fā)生直接相關。研究結果表明，相比并不接觸二手煙的研究對象而言，每周接觸少于3天和不低于3天的參與者患慢性腎病的可能性會增加1.48倍和1.44倍。

食物中的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的，吃太多鹽會加重腎臟代謝的負擔。另外，高鹽飲食也會引起高血壓，繼而造成腎臟的功能性損害。因此生活中宜清淡飲食，一些高鹽的零食如薯片、方便面等也不要吃得太頻繁。

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