隨著社會的進步，現如今學習和工作的方式發生了巨大的改變，許多人都需要長時間的面對手機或者電腦。電子產品的出現，確實讓學習和工作變得簡單了許多，但同時也給眼睛帶來了沉重的負擔，使眼睛很容易因為過度疲勞而出現各種異常癥狀。針對眼睛出現的問題，及時掌握有效的方法顯得非常重要。

眼睛干澀怎么辦？

1.避免過度用眼

首先在平時要避免長時間的使用電腦或者其他電子產品。其次在使用電子產品的時候，要保持一定的距離，視線最好保持向下約30度，既不會導致頸部的肌肉過于緊張，促使肌肉酸痛，也可以使眼球暴露在空氣當中的面積減少，避免因淚液蒸發太快而導致眼睛干澀。

2.少使用隱形眼鏡

眼睛干澀的患者平時要盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間，隱形眼鏡多多少少會對眼睛造成刺激，而且有時佩戴眼鏡的時候還會帶入細菌，從而對眼睛造成傷害。如果必須佩戴隱形眼鏡辦公，則可以準備一副濕房鏡，來增加眼角周圍的濕度。

3.多眨眼

經常面對電腦或者手機的人，會因為眼球長時間暴露在空氣當中，導致淚膜快速的被蒸發掉，此時勤眨眼，能夠增加淚液的分泌量，對緩解眼睛干澀有很大的幫助。這是因為眨眼睛可以讓淚液均勻的分布在角膜和結膜上面，使眼睛保持濕潤。

4.多吃富含維生素和抗氧化的食物

維生素和抗氧化物質是眼睛生長發育、維持正常功能所必需的營養元素，因此眼睛干澀的患者平時要多吃一些富含維生素和抗氧化物的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，對皮脂腺以眼瞼板腺的正常分泌有很大的幫助，可以緩解眼睛干澀的問題。

5.熱敷或者按摩

熱敷或者按摩對緩解眼睛干澀也有一定的幫助，注意要把雙手洗干凈，然后搓熱雙手的掌心，并且輕輕放在眼睛上面，反復幾次，可以有效地緩解眼睛疲勞。除外大家也可以用干凈的毛巾，給眼睛做溫熱的濕敷。

溫馨提示：

如果以上幾種方法并沒有緩解眼睛干澀，則需要及時前往醫院，可以在醫生的指導下適當的使用一些眼藥水，給眼睛補充水分，緩解眼睛干澀，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。