現在的氣溫越來越高，這種炎熱的天氣不但會讓人心情不悅，還會影響人們的血壓，特別是高血壓患者在夏季容易發生意外。所以高血壓患者夏季一定要做好護理，保持血壓穩定。

1.多喝水

夏天天氣相對炎熱，人出汗多，會使體內水分不足，血液變得黏稠，導致血壓波動，所以高血壓患者每天必須喝大量的水，如果需要外出，也要隨身帶好水杯，不要等著已經很渴的時候再喝水，因為這個時候身體已經處于很缺水的狀態。不可以用飲料代替水，因為飲料含糖量高。有些高血壓患者還會出現高血糖，喝飲料會使血糖升高。

2.時刻調節自己的體溫

如果天氣相對炎熱，一定要注意調節體溫，如果一直在非常炎熱的環境中，很容易導致低血壓。外出時，一定要做好防曬防暑工作，使用遮陽傘，不要長時間被太陽直射。進入空調房時，一定要站在門口等一會兒，不要立刻進去，避免因為室內外溫差過大，導致血壓波動，容易引發危險。

3.根據自身情況選擇合適的運動

高血壓患者需要根據自己的具體情況，進行適當的運動，這有助于控制血壓。但是夏天太熱了，如果在戶外進行運動，很容易中暑，所以需要避免在一天中最熱的時間段進行運動，運動時間不宜太久，運動強度也不要太高，否則會導致血壓升高。

4.盡量不要泡熱水澡

很多人都喜歡泡熱水澡，但其實高血壓患者應該避免泡熱水澡，否則會導致毛細血管擴張，容易造成大腦暫時性缺血。淋浴時不要用冷水，只能用熱水，洗澡的時間也不可以太長，10-15分鐘為宜。

5.午休很重要

午休時間對身體很重要，不僅能讓人們恢復體力，還能讓心臟和血管得到適當的休息。高血壓患者應注意午休時間，這有利于疾病控制和身體健康，需要注意的是午休時間不可以太長，30分鐘左右最好。

6.按時按量服用降壓藥

如果患者需要服用藥物，那么即使是在夏季也需要按時、按量服藥，并聽從醫生的建議，不要隨意停藥或血壓穩定后就馬上停藥，這種行為是錯誤的。

7.每天監測血壓

高血壓患者應在家中購買血壓計，以便早晚測量血壓，從而了解自己目前的血壓狀況。測量血壓時要考慮很多因素，否則最后的結果會出現誤差。

由于高血壓控制是一個十分漫長的過程，因此高血壓患者要想在炎熱的夏天也能保持血壓穩定，就必須考慮到以上幾個方面，并且牢記上訴注意事項。其實無論是冬季還是夏季，如果日常沒有注意護理，那么高血壓的情況都是會不受控制的，一旦血壓的波動比較大的話，那么對于患者而言，其后果是不堪設想的。所以做好日常的護理工作，注意一些這些事項，對于高血壓患者是十分重要的。