脫發已經成為了時下很多年輕人最關注的健康問題之一。人的頭發有一定的生長周期，理論上說，每天有一定量的掉發是正常的，但仍有很多人覺得自己掉頭發已經超出了這個范圍，甚至覺得發際線越來越高、發量越來越少。怎么判斷自己頭發的健康狀況成為了不少人關心的問題，最近有專家表示，正常發際線為眉上距離4指寬，你的發際線還好嗎？

如何判斷發際線是否正常？

正常發際線為眉上距離4指寬，具體測量方式是將四指并攏，然后放到眉毛上方，如果能夠到發際線，就說明沒有出現“發際線后移”的情況。也有部分人是天生腦門比較大，這時候標準可以放寬到5指。

需要注意的是，如果發際線跟眉毛一直是4指的距離，但突然變成了5指甚至更寬，這肯定不是正常情況，而很可能出現了脫發的問題。

另外，人每天正常掉發應在70-100根左右，如果發現掉發特別多甚至一抓一把，也需警惕脫發問題，并建議盡早就醫明確診斷。

脫發怎么辦？如何改善？

1.注意洗頭的方式

最好選擇溫和無刺激的洗發水，同時洗發不要太頻繁，2~3天洗一次頭，頭發分泌的油脂可以有效的保護頭皮。

洗頭發之前先用溫水將頭發打濕，然后在手上打上洗發水，打起泡沫之后從發梢抹到頭頂，這樣對頭皮的傷害性最低，之后輕輕揉搓頭發，用手指的腹部去按壓頭皮，不要用指尖使勁地抓撓。還有洗頭的時候要注意水溫，最好是30℃左右，水溫太高或太低都是會影響頭發健康的。

2.均衡飲食

應做到飲食多樣化，各種營養均衡攝入，遠離高油、高糖和高脂肪食物；多吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、魚肉和瘦肉以及奶類等，能滋補頭發；同時多吃新鮮蔬果和五谷雜糧。還可以多吃一些含銅的食物，山藥、菠菜、菠蘿、石榴等都是常見含銅比較多的食物。

3.遠離危險因素

煙酒都對養發不利，特別是香煙中的有害物質可刺激毛細血管收縮，阻礙頭發生長，從而導致脫發，因此應遠離香煙和二手煙。另外染發和燙發所使用的化學物質和高溫可降低頭發彈性，導致頭發發黃和干枯，如果頭發不好則應盡量不染燙。

4.醫學干預

病理性脫發需要明確病因再進行治療，目前最常見的脫發類型是“雄禿”，其治療方式包括外用藥和口服藥，但需要在醫生的指導下使用或服用。

如果脫發問題尤其嚴重，也可考慮進行植發的手術改善外觀，但需要注意的是，植發本身不能增加發量。