在快節奏的現代生活中，我們常常忽略了身體內部的 “生物鐘”。其實，每個臟腑經絡都有其特定的 “值班時間”。
寅時（3:00 - 5:00）是肺經當令之時，肺經在寅時活動最為旺盛。這時候，身體的氣血正集中在肺部進行精細的調整和滋養，深度睡眠對于養肺就顯得尤為關鍵了。尤其是老年人，這個時候千萬不要急于起床，也不提倡過早晨練哦。如果強行打破這個節奏，就可能會影響肺部功能，導致呼吸不暢等一系列問題。
在中醫理論里，有 “肺主皮毛” 的說法。這里的皮毛涵蓋了皮膚、汗腺、毫毛等組織，它們可是人體抵御外邪的第一道防線。肺與皮毛之間通過經絡緊密相連，肺氣能夠將衛氣宣發到皮毛，從而讓皮毛發揮正常的生理功能。而這其中，頭發作為皮毛的一部分，也深受肺氣的影響。當肺氣虛時，就可能出現頭發稀疏的狀況。因為肺氣若不能很好地滋養毛囊，毛囊的生長發育就會受阻，新頭發的生長速度會減慢，原本的頭發也可能由于營養不足而脫落，久而久之，原本濃密的頭發就會變得稀疏。
1.常食療潤肺
飲食上要 “潤”，多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。銀耳可與雪梨搭配燉煮成銀耳雪梨羹，潤肺止咳效果極佳；百合不僅可以煮粥，還能與川貝一起煎煮，用于肺燥陰虛之咳嗽咳血；蓮子可與紅棗、桂圓等一起煮湯，既美味又養生。
2.常深呼吸清肺
腹式呼吸法和縮唇呼吸法可清肺。腹式呼吸時，可放松全身，將雙手放在腹部，感受腹部的起伏，緩慢地吸氣和呼氣，讓空氣充分進入肺部；縮唇呼吸則是在呼氣時，嘴唇微微收縮，像吹口哨一樣，緩慢地呼出氣體，增加呼氣的阻力，延長呼氣時間，有利于肺部的氣體交換。
3.常笑宣肺
大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。生活中我們可以多找一些讓自己開懷大笑的事情，比如看一部有趣的喜劇電影、聽一段幽默的相聲，或者與幽默風趣的朋友相聚聊天，在歡聲笑語中讓肺部得到充分的擴張和呼吸。
4.常主動咳嗽凈肺
每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。主動咳嗽是一種保健方法，通過主動咳嗽，使呼吸道產生巨大氣流，能起到及時清掃、保護肺臟的作用。同時，猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內部的壓力，進而增強肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達到稀釋痰液的作用。
寅時養肺對于我們的頭發健康以及整個身體健康都有著不可忽視的重要性。希望大家都能重視起來，遵循自然規律，讓我們的肺臟健康有活力，從而擁有一頭烏黑亮麗、濃密健康的秀發，以更好的狀態迎接每一天的生活。
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