中科健康(體檢)廣場(chǎng)LOGO
工作日 07:30-16:30
 
當(dāng)前您的位置:網(wǎng)站首頁(yè) | 健康管家 | 詳細(xì)

科學(xué)防跌倒,爭(zhēng)做不倒翁

發(fā)表時(shí)間: 2025-06-23 15:13:14 PV 1188 次
 
TAG標(biāo)簽:   健康  
分享到微信朋友圈:
   


攝圖網(wǎng)_507701590_banner_在家摔倒的老年人(企業(yè)商用).jpg


跌倒對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)重健康威脅。在我國(guó),跌倒是老年人因傷害到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診首位原因,也是65歲及以上老年人因傷害死亡首位原因。


跌倒常見(jiàn)危險(xiǎn)因素


1.年齡

年齡越大,肌力、平衡、協(xié)調(diào)能力下降,跌倒風(fēng)險(xiǎn)越高。


2.健康狀況

慢性疾病如中風(fēng)和帕金森病等引起運(yùn)動(dòng)障礙的慢病會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn);心臟病、貧血等可致體位性低血壓,突然起身猝倒;糖尿病可致感覺(jué)異常,難以察覺(jué)地面情況;白內(nèi)障、青光眼等眼病影響視力,老年癡呆、認(rèn)知功能減退影響老年人的判斷力和危險(xiǎn)意識(shí),都易導(dǎo)致跌倒。長(zhǎng)期臥床、久坐者會(huì)使下肢無(wú)力,起身時(shí)也易跌倒。此外,營(yíng)養(yǎng)不良者缺乏蛋白質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致肌肉減少、骨質(zhì)疏松,增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。


3.藥物影響

服用安眠藥、抗抑郁藥、降壓藥等可產(chǎn)生頭暈、乏力等副作用,是跌倒的常見(jiàn)誘因。多種藥物聯(lián)用,其相互作用也可增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。


4.環(huán)境因素

光線(xiàn)暗淡、地面濕滑、樓梯陡峭等都是家居環(huán)境中常見(jiàn)隱患,不合腳的鞋襪、過(guò)長(zhǎng)的衣褲也會(huì)絆倒老人。


科學(xué)預(yù)防跌倒八措施


1.科學(xué)鍛煉

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)下肢肌力,改善平衡和協(xié)調(diào)能力。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),量力而行。


2.合理用藥

定期復(fù)查,調(diào)整藥物種類(lèi)和劑量,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑,切勿自行增減。服用會(huì)引起眩暈的藥物后不要立即起身。


3.視力保健

定期檢查視力,及時(shí)配戴合適的眼鏡,白內(nèi)障可考慮手術(shù)治療。


4.家居環(huán)境改造  

家中避免地毯、電線(xiàn)等絆腳物,地面材料應(yīng)防滑。浴室內(nèi)可設(shè)扶手、洗浴凳等;樓梯和床邊要有合適高度的扶手。家中環(huán)境應(yīng)明亮,光線(xiàn)充足柔和。


5.穿合適衣物鞋襪

衣服合身,避免過(guò)長(zhǎng)或過(guò)松,建議穿軟底平跟防滑鞋,襪子最好有止滑功能。


6.合理膳食

食物要易消化,含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,多吃深綠色蔬菜、豆制品、魚(yú)蝦。適當(dāng)曬太陽(yáng),促進(jìn)維生素D合成。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑、維生素D。


7.輔助工具

眩暈、下肢無(wú)力時(shí)可使用手杖、助行器等輔助工具,必要時(shí)可考慮輪椅。


8.加強(qiáng)教育

老年人起床應(yīng)遵守“三步曲”,即醒后臥床30秒再坐起,坐起30秒再站立,站立30秒再行走。告知老年人及其家屬跌倒的危害性,講授防跌倒知識(shí),增強(qiáng)防范意識(shí)。萬(wàn)一跌倒受傷,教會(huì)老人呼救、爬行等自救方法。此外,現(xiàn)今智能手表和健康追蹤器還能在跌倒時(shí)自動(dòng)通知緊急聯(lián)系人。


圖文源于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除:963558


上一篇   超聲介入??精準(zhǔn)、安全、微創(chuàng)、高效
下一篇   還在被不孕困擾嗎?讓我們認(rèn)識(shí)一下“不孕癥”
 
最新公告| 公司介紹 | 專(zhuān)家團(tuán)隊(duì) | 合作網(wǎng)站 | 企業(yè)郵箱 | 贛ICP備13007198號(hào)-1
江西中科健康體檢中心@版權(quán)所有    贛公網(wǎng)安備 36010202000308號(hào)   江西省南昌市洪都北大道1288號(hào)
  • 主站蜘蛛池模板: 波多野结衣教师未删减版| 久久精品人人爽人人爽| 久久国产精品免费一区二区三区 | 久久精品国产成人AV| 99九九精品免费视频观看| 被黑人猛躁10次高潮视频| 欧美无人区码卡二卡3卡4免费| 成人免费公开视频| 国产情侣一区二区三区| 亚洲精品你懂的| 中文字幕在线视频在线看| 好吊色青青青国产在线播放| 波多野结衣未删减在线| 成人综合激情另类小说| 国产国产成年年人免费看片| 亚洲欧洲日本天天堂在线观看| 一本一本久久a久久精品综合| 青青青青青免精品视频| 欧洲最强rapper网站在线看| 在丈夫面前被侵犯中文字幕| 别揉我胸啊嗯动漫网站| 久久久久无码国产精品一区| 国产精品真实对白精彩久久| 欧美日韩亚洲国产综合| 在车子颠簸中进了老师的身体| 午夜伦理宅宅235| 久久91精品国产一区二区| 黑人啊灬啊灬啊灬快灬深| 欧美性生活网址| 国产高清自产拍av在线| 人妻少妇精品久久久久久| 中文国产成人精品久久不卡| 里番acg全彩| 久久久久999| 欧美成人精品第一区首页| 在线观看黄网站| 从镜子里看我怎么c你| 一二三四国语在线观看视频| 美女下部隐私免费直播| 无码人妻精品一二三区免费 | 手机在线看片国产|