胃癌是人體消化系統(tǒng)十分常見和致命的惡性腫瘤之一，我國是胃癌的高發(fā)國家。根據(jù)國家癌癥中心2022年發(fā)布的全國癌癥報告，胃癌發(fā)病率和死亡率均位列惡性腫瘤的第3位，嚴重威脅著人民群眾的生命健康，帶來了沉重的經(jīng)濟和社會負擔。因此，我國確定每年的11月29日為“胃癌關(guān)愛日”。

胃癌患者的生存時間與其臨床診斷發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān)。胃癌早期癥狀不明顯，多數(shù)患者在確診時已處于中晚期，即使是接受手術(shù)治療的患者，其5年生存率仍低于50%，而早期胃癌病例經(jīng)過及時治療5年生存率可達90%以上。因此及時發(fā)現(xiàn)早期胃癌并治療是改善患者預后，大幅提高患者生存率的關(guān)鍵。

1. 飲食規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)

很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。

2. 多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品

維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

3. 食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發(fā)癌變。亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

4. 選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。

5. 吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。

泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。

6. 遠離煙酒濃茶濃咖啡

煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。

吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。

酒精則會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。

7. 放松心情，減輕壓力

持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

8. 注意保暖

秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

9. 適量運動

生活不規(guī)律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

但如果身體出現(xiàn)以下幾種情況，需要多給一份重視，及時到三甲醫(yī)院問診，不要錯失救治的最佳良機。

1. 腹部反復隱痛

類似于胃炎與胃潰瘍的病癥，大部分胃癌早期都會出現(xiàn)胃痛等癥狀。日常生活中，可能會常常出現(xiàn)上腹部疼痛問題，初期隱痛并帶有間歇性，會突然出現(xiàn)也會突然消失。

而隨著病情發(fā)展，隱痛便會有進行性與持續(xù)性加重，與飲食、情緒等無關(guān)，服用任何止痛物都難以改善等狀況。

2. 長時間消化不良

反復燒心、反酸等消化不良的現(xiàn)象會在胃癌早期出現(xiàn)。在進食后，食物難以被胃部快速吸收消化，導致進食后間歇性腹部的飽脹不適、打飽嗝、惡心、噯氣等癥狀出現(xiàn)。同時隨著病情發(fā)展，呈現(xiàn)持續(xù)性的癥狀會越來越明顯。

由于患者的消化功能快速下降，導致一些油脂成分在胃部和腸腔內(nèi)沒有完全消化，這些成分刺激胃腸道，會使患者產(chǎn)生明顯的腹瀉現(xiàn)象。

3. 食欲快速下降

胃部的腫瘤在生長時會消耗掉身體中的能量，整體的消化與代謝發(fā)生異常，從而導致患者食欲快速下降，對任何食物都沒有胃口，表現(xiàn)出經(jīng)常性的惡心、厭食等癥狀。

而食欲快速下降帶來的就是營養(yǎng)不良、貧血問題，如長時間身體乏力、經(jīng)常性頭暈、身體消瘦、面色蒼白等。

4. 胃部出血癥狀

當胃部的腫瘤生長較快時，一些血管就會受到壓迫，患者從而出現(xiàn)胃出血等問題。這些血液流入腸道使腸道內(nèi)被氧化變黑，患者便會排出黑色糞便。而如果出血量多時，患者還會出現(xiàn)嘔血等狀況。

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