癌癥有多可怕，就不用多說了。那么如何對付癌癥？如果排一個優(yōu)先級，就是：預(yù)防>篩查>治療。世界衛(wèi)生組織提出，三分之一的癌癥可以通過預(yù)防而避免發(fā)生。因此，做好癌癥預(yù)防是降低癌癥發(fā)病率是第一步，自己是健康的第一責(zé)任人，日常做好以下致癌因素的自我預(yù)防，可以明顯降低癌癥的發(fā)生可能。
目前，共11種病原體被國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）認(rèn)定有致癌性，包括：
1種細(xì)菌：幽門螺旋桿菌；
7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等；
3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。
健康預(yù)防建議：
1.宮頸癌：HPV人體乳頭狀瘤病毒
預(yù)防：接種HPV疫苗、注意個人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。
2.胃癌：幽門螺旋桿菌
預(yù)防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒。可以分餐制或公筷，且餐具經(jīng)常消毒。
3.肝癌：乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲
預(yù)防：接種乙肝丙肝疫苗；在獻血或輸血時去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。
4.鼻咽癌：EB病毒
預(yù)防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。
陽光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌)與太陽紫外線輻射有關(guān)。限制你患皮膚癌風(fēng)險的最有效方法是限制你的陽光照射。
健康預(yù)防建議：
曬太陽是補充維生素D的好方式，但我們拒絕暴曬！
1.避免正午太陽直射；
2.適當(dāng)使用防曬霜；
3.戴寬沿遮陽帽和太陽鏡；
4.穿防曬衣。
所有的電離輻射都有致癌性。2006年數(shù)據(jù)顯示，48%的電離輻射來自于醫(yī)療設(shè)備（如CT），包括診斷和治療過程中暴露。
大劑量或高劑量電離輻射可能會導(dǎo)致癌癥，但一般常規(guī)醫(yī)療檢查所受的輻射仍屬于低劑量，即使加上天然輻射量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到放射性損傷的程度，目前沒有數(shù)據(jù)能夠明確證實會因此誘發(fā)癌癥。只要不是頻繁接受放射檢查的話，理論上對人體不構(gòu)成傷害，畢竟每次放射的劑量都在安全范圍內(nèi)。
但對于正處于生長發(fā)育期的孩子，輻射對他的影響就會比較大，因為他細(xì)胞分裂活躍，DNA在細(xì)胞分裂過程中暴露，更容易被輻射損傷，在一定條件下會成為癌癥隱患。成人一些分裂活躍或?qū)椛涿舾械募?xì)胞，如造血細(xì)胞、生殖細(xì)胞、甲狀腺、乳腺等，也有類似的情況。檢查做得越多越頻繁，接受輻射劑量越大，誘發(fā)癌癥等病變的概率也越大。
總之，對于醫(yī)學(xué)診治必須的射線檢查，不用恐懼，但對于不必要的射線檢查盡量的避免即可。
氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中，氡污染已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為僅次于煙草的第二大致肺癌物質(zhì)。據(jù)美國國家研究委會估計，美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內(nèi)氡暴露來預(yù)防。
有醫(yī)學(xué)研究證明，長期處于甲醛超標(biāo)的環(huán)境中，會誘發(fā)支氣管哮喘，出現(xiàn)惡心頭痛等病癥，甚至?xí)忌媳茄拾┖桶籽。绕鋵τ趦和瘉碚f，室內(nèi)甲醛污染已經(jīng)成為兒童白血病高發(fā)的主要原因。2013年北京兒童醫(yī)院臧晏醫(yī)生也曾用了半年時間，通過對前來就診的白血病患兒的問診發(fā)現(xiàn)，有近90%的孩子家中半年內(nèi)做過裝修。
重疾不重健康預(yù)防建議：
裝修新家入住前，建議請專業(yè)檢測機構(gòu)進行一次室內(nèi)環(huán)境檢測，根據(jù)檢測結(jié)果決定能不能入住，如果污染不是很嚴(yán)重，最好通風(fēng)6個月左右再入住。家中多通風(fēng)，可以降低室內(nèi)氡、甲醛等濃度。
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易患癌，是因為人體的淋巴細(xì)胞活性降低，就容易導(dǎo)致癌癥。因此，控?zé)熓欠腊┑摹邦^等大事”！1991年以來，美國癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降，鑒于吸煙致癌，戒煙要越早越好。
1987年，國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關(guān)（英國科學(xué)月刊《成癮》）。
美國癌癥協(xié)會建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。而《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。
肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質(zhì)和關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險，還會增加患癌癥的風(fēng)險。因此保持健康的體重?zé)o疑是預(yù)防癌癥最重要的事情之一，否則體內(nèi)的脂肪就會像“激素泵”一樣，引發(fā)高于正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中，促進腫瘤的生長。
研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖可增加11種癌癥風(fēng)險。其中成年女性體重每增加5kg，絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險增加11%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險增加39%，卵巢癌風(fēng)險增加13%；成年男性體重每增加5kg，其結(jié)腸癌風(fēng)險增加9%，腎癌風(fēng)險為正常體重成年男性的1.42倍。
培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為一類致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結(jié)腸直腸癌風(fēng)險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險，特別是燒烤并烤糊的肉類。雖然紅肉的致癌風(fēng)險遠(yuǎn)不及吸煙的風(fēng)險高，但減少紅肉的攝入量，并限制食用加工肉類只會降低你患癌癥的風(fēng)險。
體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預(yù)防作用。運動似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能，降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水平，也降低了身體脂肪。
研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險會降低，尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險。此外，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。
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