衰老是每個人都會面臨的一個現(xiàn)象，如今有很多女性都十分注重抗衰老，但是不少男性卻忽略了抗衰老。生活中有不少男性朋友不注重自己的身體健康，從而會讓衰老更容易找上門來。想要避免這種情況，平常要先清楚身體發(fā)出的衰老信號。

男性衰老有哪些信號？

1.聽力下降

如今很多年輕人都喜歡隨身戴著藍(lán)牙耳機，時間久了會對聽力造成一定的損害，到了30歲左右就會明顯感受到聽力下降，這是人體衰老的癥狀之一。

2.視力下降

如果自己的眼睛本身沒有問題，卻還是出現(xiàn)了視力下降的情況。那么就說明血管方面出現(xiàn)了一定的不良癥狀，使血液循環(huán)受到了影響，進(jìn)而導(dǎo)致視神經(jīng)代謝障礙，最終造成視力下降。

3.牙齒變臟

男性在30歲之后牙齒容易變臟，這與不注重口腔衛(wèi)生有關(guān)。同時，不良的刷牙習(xí)慣也會造成牙齒變臟的情況出現(xiàn)，比如刷牙不徹底，刷牙姿勢不正確等。久而久之會讓人的牙齦逐漸萎縮，出現(xiàn)衰老的癥狀。

4.氣喘吁吁

如果之前感覺聽力充沛，卻在最近感覺到體力突然下降，在進(jìn)行了一點體力活動之后就會感覺到氣喘吁吁，那么就說明人體的肺功能開始下降了，這也是衰老的癥狀之一。

男性如何抗衰老？

1.保持充足的睡眠

長期睡眠不足會加快面部的衰老，會讓眼周肌肉出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，進(jìn)而產(chǎn)生衰老。想要避免這種情況，平常就要保持充足的睡眠，一天最少要睡7~8個小時左右。

2.多進(jìn)行大腦訓(xùn)練

很多進(jìn)行大腦訓(xùn)練，能夠增加大腦的活力和記憶能力，能夠避免大腦早衰。生活中常見的大腦訓(xùn)練有下棋，腦筋急轉(zhuǎn)彎，魔方等。

3.多吃蔬果

蔬果中含有大量的維生素，具有很好的抗氧化作用，能夠消除身體中的自由基，從而使身體維持在年輕狀態(tài)。所以建議大家平常在飯前飯后都可以適量吃一些水果，對于身體健康有比較好的促進(jìn)作用。

相信每個男性朋友都不想讓自己的身體過快衰老，那么建議大家要多多了解以上的相關(guān)知識，并且及時改善自己的生活習(xí)慣。尤其是一些已經(jīng)出現(xiàn)了身體衰老癥狀的男性朋友，要更加注意自己的身體健康，這樣才能讓身體更加年輕。

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