在現(xiàn)代生活里，睡前玩手機(jī)似乎成了很多人的習(xí)慣。忙碌一天后，躺在床上，刷著短視頻、看著小說(shuō)、聊著天，感覺(jué)十分愜意。但大家有沒(méi)有想過(guò)，長(zhǎng)期這樣做，會(huì)給我們的身體帶來(lái)多大的危害呢？醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)的人，或許要承受以下5種痛苦。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，可睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害首當(dāng)其沖。在黑暗的環(huán)境中，手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)光會(huì)格外刺眼。我們的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著亮閃閃的屏幕，眨眼次數(shù)不自覺(jué)減少，淚液分泌不足，就容易引發(fā)眼干、眼澀。而且，手機(jī)屏幕的藍(lán)光還會(huì)穿透眼睛的晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷，長(zhǎng)期積累下來(lái)，視力會(huì)急劇下降。不少人發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機(jī)沒(méi)多久，看東西就開(kāi)始模糊，眼睛還老是酸脹，去醫(yī)院一查，近視度數(shù)又加深了，甚至有的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了黃斑病變，這可都是睡前玩手機(jī)帶來(lái)的麻煩。

很多人覺(jué)得睡前玩會(huì)兒手機(jī)，放松一下就能更好入睡，可事實(shí)恰恰相反。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)我們睡眠的重要激素。分泌少了，我們的生物鐘就會(huì)被打亂，入睡變得困難，就算睡著了，也很容易驚醒，睡眠質(zhì)量大打折扣。長(zhǎng)期睡眠不足，不僅白天沒(méi)精神，注意力不集中，還會(huì)影響身體的免疫力，讓各種疾病有了可乘之機(jī)。第二天工作學(xué)習(xí)時(shí)哈欠連天，效率低下，長(zhǎng)此以往，生活和工作都會(huì)受到嚴(yán)重影響。

睡前玩手機(jī)時(shí)，我們的姿勢(shì)往往很隨意，不是窩在被子里，就是歪著頭。長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，頸椎承受的壓力會(huì)大大增加。正常情況下，頸椎有一定的生理曲度，可長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，頸椎就會(huì)被迫向前彎曲，頸椎間盤(pán)受到的壓力不均勻，容易導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出。脖子經(jīng)常又酸又痛，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出咔咔的響聲，嚴(yán)重的甚至?xí)䦃浩壬窠?jīng)，引起手臂麻木、頭暈等癥狀，年紀(jì)輕輕就患上頸椎病，實(shí)在是得不償失。

別以為睡前玩手機(jī)只影響內(nèi)部器官，對(duì)皮膚的影響也不小。睡眠不足加上手機(jī)輻射，會(huì)讓皮膚的新陳代謝紊亂。油脂分泌失調(diào)，痘痘就會(huì)一顆接著一顆冒出來(lái)。皮膚變得干燥粗糙，沒(méi)有光澤，還容易長(zhǎng)皺紋和色斑。長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，臉色會(huì)越來(lái)越差，整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)了精氣神，再貴的護(hù)膚品都拯救不了。

睡前沉迷于手機(jī)，瀏覽各種信息，尤其是負(fù)面信息，會(huì)影響我們的情緒。看到網(wǎng)絡(luò)上的一些爭(zhēng)吵、社會(huì)的陰暗面，很容易讓人焦慮、煩躁。而且，過(guò)度依賴(lài)手機(jī)，減少了與現(xiàn)實(shí)中他人的交流，會(huì)讓人變得孤僻、抑郁。情緒不好，又會(huì)進(jìn)一步影響睡眠和身體健康，形成惡性循環(huán)。

睡前玩手機(jī)雖然看似是一件小事，卻可能給我們的身體帶來(lái)這么多嚴(yán)重的問(wèn)題。為了自己的健康，我們還是要盡量改掉這個(gè)習(xí)慣。在睡前一個(gè)小時(shí)，就把手機(jī)放在一邊，看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓自己的身心慢慢放松下來(lái)，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。只有擁有健康的身體，我們才能更好地享受生活，追逐夢(mèng)想。別讓小小的手機(jī)，偷走了我們的健康。

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