熬夜指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。

工作加班，經常熬夜工作，導致睡眠不足，經常性的熬夜玩手機、電腦等，導致眼睛疲勞，經常性的熬夜打游戲、喝酒等，導致精神不振。

熬夜會導致腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象，甚至出現頭疼，長時間可導致記憶力下降。

熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現很多異常，導致日常活動效率下降，常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。

熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀，對內分泌也會有許多不利影響。

經常疲勞、精神不振，會影響身體器官的正常功能，導致身體抵抗力下降，容易生病。

經常熬夜會造成胃疼、胃酸、胃潰瘍等消化系統疾病。

長期熬夜可能會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，嚴重時可能會發展為抑郁癥等精神疾病。

長期熬夜會使身體器官得不到充足休息，造成肝臟負擔加重，嚴重時可能會導致出現肝硬化、肝癌等疾病。

長期熬夜會使眼睛疲勞，出現視力下降、視力模糊等癥狀，嚴重時可能導致視網膜脫落。

經常熬夜會使人體無法得到有效休息，導致出現注意力不集中、記憶力下降的現象。

一般來說，只有睡眠周期不規律才叫熬夜，若是平時的睡眠周期較為規律，那么即使睡覺時間較晚，在現代醫學上也不能被定義為熬夜。

在日常生活中，如果保持每天12點睡覺，早上8點起床的規律睡眠，是不屬于熬夜范疇的。

但若是某一天的睡覺時間超過了12點，打破了原有的規律和固有生物鐘，就會被歸為熬夜的范疇。

建議在晚上11點之前進入睡眠狀態，因為晚上11點后，是臟腑氣血流動的時間，在這段時間里，身體中的血液會回流到肝臟當中，此時若是不進入睡眠，就會給肝臟造成極大的壓力，久而久之，還會導致肝腎陰虛、陰陽失調、肝氣郁結等癥狀。

心理健康狀況影響 ：中老年人易出現壓力增大、抑郁及焦慮等多種心理情緒負擔，影響睡眠，從而導致失眠。

基礎疾病的影響：中老年人基礎疾病的發生率較高，可出現胸悶、心悸、呼吸困難、疼痛等一系列的軀體癥狀，影響睡眠而導致失眠。

飲食及藥物因素影響：部分中老年人喜歡飲茶或咖啡，咖啡因攝入過多會導致精神興奮，從而導致失眠，部分藥物單獨或聯合使用，也可影響睡眠，從而導致失眠。

內分泌代謝紊亂：部分中老年人內分泌代謝系統易紊亂，激素分泌失衡，從而導致失眠。

大腦衰老和精神狀態消極：這兩者都會影響到大腦皮層的興奮性，還會影響到大腦中的血流量，導致大腦功能代謝紊亂，更容易出現失眠。

睡前散步或聽音樂：睡前進行15-20分鐘的散步，或者聽一些舒緩的音樂，有利于幫助入睡。

保持良好的作息規律：盡量在每天相同的時間點進入睡眠，久而久之身體就會養成習慣，更容易入睡。

改善睡眠環境：保持睡眠環境安靜、舒適、溫度適宜，避免光線和噪音的干擾。

避免飲用刺激性飲料：如咖啡、茶、可樂等，尤其是在晚上。

適當進行運動：白天進行適當運動，如散步、快走、慢跑等，有助于晚上更容易入睡。

按摩放松：睡前進行頭部或腳部的按摩，有助于緩解疲勞，提高睡眠質量。

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