“脫發”一直以來都是老年人的煩惱，但是近些年來，年輕人脫發的越來越多，甚至部分人二三十歲，就已經頭發稀疏、發際線上移、甚至變成“地中海”了。

據國家衛健委最新數據，我國超2.5億人脫發，平均每6人里就有1人頭禿，那么問題來了，另外那5個人沒脫發的人就能安心了嗎？

為什么脫發的年輕人越來越多了？

當年輕人飲食不規律，并且經常吃辛辣刺激的食物，油膩、油炸、高糖、高脂飲食都是會加重或誘發掉頭發的，會造成頭皮油脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞，影響頭發的生長。

或者是當年輕人長期節食減肥，就會使身體長期營養不良，也會掉頭發比較嚴重，一般只要飲食清淡，不抽煙不喝酒，平時多吃當季的新鮮蔬菜水果，癥狀就能得到很大的改善，可以不需要藥物治療。

精神壓力

精神壓力大的人容易出現頭部血管痙攣，從而導致血管變細，造成頭部供血不足，不利于頭發的生長。

此外，《國際皮膚性病學雜志》上曾刊登了一篇有關人的應激反應與脫發的關系的文章，里面提到，人在壓力大的時候體內就會釋放促腎上腺皮質釋放激素，它會作用于毛囊，使其提前進入休止期。

營養因素

看到這里大家可能要問，現代飲食習慣還會有營養缺乏的現象嗎？其實在臨床上并不缺乏這樣的病例，有很多年輕人盲目減肥，短期內不吃飯只運動，由于體內營養的缺乏。

身體機能通過自身調節會將僅存的營養優先輸送到緊急必要的部位，而頭發作為次要功能組織，往往會得不到營養供應，原來處于生長期的毛發便被迫停止生長，開始轉向退行期和休止期，導致大量脫發，所以減肥也要講究科學方法、合理膳食，切勿因為過度節食而影響頭皮的健康發育。

過度燙染

染發、燙發在年輕群體中極為普遍。市面上不少染發、燙發劑中都含有對二苯甲胺、巰基乙酸類物質，這些物質使頭發里的蛋白質變性，改變頭發的質地，使頭發變得干燥、脆弱，易脫落。

1.頭部按摩、促進血液循環：按摩頭部可以促進頭皮的血液循環，給制造頭發的細胞補充足夠的營養成分。

2.保證和舒緩情緒：控制好睡眠時間，保證睡眠的質量，并且對于多夢的情況進行積極的焦慮性治療，比如要求助神經內科、精神科的醫生，對于緊張的情緒、高壓力的狀態進行舒緩，才會使毛發的生長得到一定程度的改善，也就是控制脫發的情況繼續惡化發生。

3.營養均衡：脫發患者應注意飲食的營養均衡，應該遠離“重口味”的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4.洗頭的時候注意水不要太熱：避免過度的洗頭，2-3次/周即可，洗頭時不要使勁拉扯頭發，還有減少燙染的次數，否則會加重脫發。

黑芝麻

具有滋補性的作用，主要入腎經，既可以滋補腎臟，避免腎虛而引起脫發，同時還能夠提供頭發生長所需的黑色素，促使頭發變得烏黑而亮麗。

雞肉

頭發的主要組成成分是角質蛋白，只有蛋白質含量足夠，頭發才能強韌有光澤，反之則容易脫發、分叉、干枯暗啞，雞肉中富含豐富的動物蛋白和鋅、鐵、維生素等營養元素，可以有效被頭發吸收，強健發根。

枸杞

枸杞子含有美發美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。

南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4，對頭發的生長有很重要的作用，B5和B6能保障頭皮健康。如果有脫發的情況，閑暇的時候可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，對生發有一定幫助。

黑米

黑米被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體塊冷內代謝，促使頭發烏黑；同時還可營養毛囊細胞。

何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促使頭發黑色素的生成，使頭發更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發作用，是配制頭發調理劑的最佳中藥原料。

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