上了年紀的人頭發變白是常有的情況，隨著年齡增長毛囊逐漸功能減退，合成黑色素能力降低，無法跟年輕人一樣持續保持頭發烏黑濃密，或脫落，或頭發花白，直到最后滿頭銀發，因此許多人會通過白頭發數量多和少來判斷衰老狀發。不過，有的年輕人突然間白頭發越來越多，懷疑自己未老先衰，是怎么回事呢？

白頭發突然間變多，變白速度也快，很可能是衰老。隨著年齡增長衰老速度加快，自由基產生，器官功能減退，在走下坡路時黑色素合成能力下降，黑色素細胞也逐漸凋亡，加上某些營養物質的吸收能力變差，才會越來越多的白頭發長出來，無法繼續保持烏黑。

當然，其他多種因素也會讓人白頭發變多，例如精神壓力過大、疾病影響、營養物質缺乏等，要找出原因后及時應對。

白頭發多是缺乏哪些營養物質？

白頭發多可能是某些營養物質缺乏，例如B族維生素。B族維生素有多種代表，包括維生素B2、維生素B6、維生素B12，這些營養多通過飲食來獲取，能做到飲食均衡營養，多吃動物內臟、奶制品、綠色蔬菜，不愁B族維生素提供量不足，而這些物質獲取對白頭發改善有幫助，作為營養毛發的營養元素，長時間過度控制飲食，單純吃素，可能會缺乏。

如果能補充足夠蛋白質，對身體健康發育，免疫能力提高有幫助。因為蛋白質是人類生命活動物質基礎，不能缺乏，無論是動物蛋白還是植物蛋白，都應該適當補充。而毛發主要原材料包括蛋白質，能補充足夠角蛋白，毛發才能長勢良好，富有光澤。

但有的人持續挑食偏食，或者身體營養不良，無法維持毛發正常生長，可能會頭發干枯毛躁，甚至頭發白頭發越來越多。

重要微量元素可要補充，例如鐵元素。鐵元素多通過食物來獲取，動物內臟、紅肉、堅果、其他多種黑色食物都能補充人體需要的鐵元素，鐵元素除了幫助預防貧血，提高造血能力，也能讓頭發保持烏黑。那些白頭發越來越多的人，可能是黑色素合成能力下降，加上合成黑色素的原材料提供量不足，需好好補充鐵元素。

碘元素對毛發生長有積極作用，許多人只知道維持甲狀腺正常功能，碘元素不能過量提供或者缺乏，卻不知道這種物質跟毛發健康有關聯。長時間碘元素缺乏會導致毛囊功能減退，黑色素合成能力下降，無法再保持頭發烏黑，可以通過多吃含碘鹽、海帶、紫菜等方式來滿足。

圖文源于網絡如有侵權請聯系刪除：963558