春雷聲聲，春雨綿綿。又是一年春分到，最是人間好時節。

春分正當春季三個月之中，平分了春季，故得此稱�！按悍终�，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生、飲食、起居等方面，應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

春分前后，養生要抓好“四大點”

1.春季養肝，飲食省酸增甜

春與肝相應，肝主疏泄，其喜調達而惡抑郁。春季陽氣升發，肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸升發。多吃酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應該少吃酸味食品，增加甘味食物（比如枸杞、大棗、蜂蜜）的攝入，以補養脾胃。

春季可順應季節變化，吃一些時令蔬菜，如香椿、薺菜、豆芽、豆苗等。另外，可以根據自己的體質選一些具有理氣、疏肝作用的花茶，如茉莉花、菊花、玫瑰花等。

2.起居有常，增加戶外運動

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。春天應做到“夜臥早起”，保證充足睡眠，使得陽氣得以升發。

春分后，天氣轉暖，應該適量增加戶外運動，有助于陽氣的升發和氣血的調達舒暢，可以做一些舒緩的戶外有氧運動，，強度以微出汗為宜。但要注意，這時節運動不宜過于劇烈，否則可能耗損機體陽氣。春季比較適合的運動有：散步、慢跑、八段錦、打太極和并不劇烈的球類運動等。

其中太極拳就是春季養生的首選，相對于其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以疏通經絡、調節陰陽平衡，還能緩解疲勞、提升機體免疫力。

3.情志有度，保持心胸開闊

春季要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，春與肝相應，怒傷肝。春季忌情緒抑郁，要保持心情舒暢，避免暴怒煩躁，避免憂郁壓抑，避免過度飲酒。

4.增減衣物，謹防呼吸系統疾病

春季氣候多變，乍暖還寒，人們很容易因冷熱的交替引發支氣管炎。另外，春季花粉較多，應避免誘發哮喘等呼吸系統疾病。

穿著要適宜，根據天氣溫度變化及時增減衣物，避免受涼感冒；居室環境要適宜，應定期開窗通風，使空氣流通，被褥床單勤洗勒曬，以減少螨蟲、霉菌等微生物。有哮喘病史的人應注意避免吸入過敏原，如花粉、皮屑、屋塵等。

春天養生多喝這幾款花茶

1. 菊花枸杞茶

春天萬物生發，陽氣上升，從而導致肝氣升發，容易出現肝氣旺盛的問題，而菊花枸杞茶能清肝明目、清熱，有效降低體內的肝火，從而養肝護肝。肝是人體的解毒、消化、造血和藏血的場所，肝好，身體必然會更好。

所以春天養生一定要多喝菊花枸杞茶，當然，凡事要適量，一般每天喝1~2杯花茶即可，不可大量喝。

2. 菊花蜂蜜茶

菊花蜂蜜茶具有去肝火、潤腸通便的功效，不但可以達到春天養肝的目的，而且每天早上喝一杯，可以潤腸通便，避免便秘，將體內的毒素排出體外，更有利于身體健康。當然，蜂蜜含有大量的糖，如果是血糖高的人群不宜喝，改成喝菊花枸杞茶即可。

3. 玫瑰花茶

春天養肝還要注意肝郁，肝氣郁結必然影響到血液的運行，從而影響身體健康。而玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，對于經常愛發脾氣生悶氣的朋友來說是必不可少的一種花茶。

而且多喝玫瑰花茶還能活血調經，美容養顏，一舉多得。不過要注意女人在經期的時候不要喝玫瑰花茶，避免月經過多，淋漓不盡。

4. 檸檬紅茶

檸檬紅茶是一款適合多季節飲用的花茶，因為其具有健胃開胃、促進血液循環、抗氧化的功效，可以有效提高人體免疫力，同時能減少身體毒素的堆積，還能助消化，避免消化不良。

不過因為檸檬紅茶助消化的功效，一般建議飯后1小時再喝，不能空腹喝，要不然有可能會傷脾胃。

5. 茯苓山楂茶

春天還是一個潮濕的季節，尤其是南方，3月是回南天，天氣非常潮濕，從而會增加春困，身體濕熱。

所以春天的時候可以多喝茯苓山楂茶，可以健脾去濕、助消化，緩解春困不適的癥狀。

當然，如果胃酸過多的人，可以直接喝茯苓茶，不要添加山楂。花茶因為加入了特定的中藥材，所以具有不同的功效，而且花茶的口感清香，易讓人接受，對于喜歡喝飲料、奶茶的朋友，不妨用這些花茶來代替，為你的健康加分。

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