亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間。
傳統中醫認為，亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。
亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳。
現實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。
1.玩手機
大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時間看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現干眼癥，也跟長期使用電子產品有關。因此，晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。
2.吃宵夜
這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
3.劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。
4.大量喝水
睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
1.揉臍
臨睡覺前應該把心靜下來了，讓氣血回歸臟腑，這時候揉臍，有助于加速氣血回歸修復勞累一天的臟腑，還可以起到很好調理睡覺功效。當然揉臍，還可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，凈化身體。每天揉臍1000下，把五個積揉開，病灶排出體外，腹部軟如棉，百病都不纏。
2.熱敷眼睛
現在的人經�？措娮釉O備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。或者洗干凈手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助恢復眼疲勞。
3.泡泡雙腳
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，可以使整個身體放松。
4.按摩足心
泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
5.及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
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