管會(huì)變得更加的薄和脆，身體里面的每個(gè)器官也都在慢慢的衰老，這時(shí)候極其容易出現(xiàn)三高這樣的現(xiàn)象，這時(shí)候也極其容易誘發(fā)一些心腦血管這方面的病癥。

所以在日常生活當(dāng)中，絕大多數(shù)中老年人都非常注重自己的身體健康。既然注重身體健康，就必須要從日常飲食方面學(xué)會(huì)控制，對(duì)于一些肉類中老年人就有些遲疑，但是直接不吃肉的話卻非常容易引起營(yíng)養(yǎng)不良等情況的發(fā)生。

這也使人們出現(xiàn)了一些疑問，那么年齡越大，到底是吃肉還是不吃肉好呢？

很多中老年人都會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生需要吃得清淡一些，粗茶淡飯肯定會(huì)對(duì)身體好，那些患上慢性疾病的人都是因?yàn)槌远嗔巳獠艑?dǎo)致的，所以他們會(huì)一日三餐，一點(diǎn)肉也不吃。

其實(shí)適當(dāng)吃肉可以給我們的身體提供許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就算是在一定的年紀(jì)之后，也一定要適當(dāng)吃一些肉，長(zhǎng)期吃素時(shí)必定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了也會(huì)傷害到我們的身體健康。

因?yàn)槿馐忱锩嬗写罅康膭?dòng)物蛋白，這些動(dòng)物蛋白的蛋白質(zhì)是讓我們身體營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成的一些重要元素，植物當(dāng)中攝取的蛋白是不夠的，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悺?/span>

但像肥肉之類的，就要少吃。注意葷素搭配，如果一點(diǎn)肉也不吃，身體可能會(huì)出現(xiàn)這樣的不適。

1.免疫功能低下

肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補(bǔ)充植物蛋白中賴氨酸的不足。

長(zhǎng)期不吃動(dòng)物蛋白會(huì)造成免疫力下降，影響身體健康。

2.體重下降明顯

會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，精神不振，體力下降以及免疫力下降。因?yàn)槟芰康墓⿷?yīng)不足，還容易產(chǎn)生疲勞，同時(shí)引發(fā)多種健康疾病。如果長(zhǎng)期只吃蔬菜，蔬菜內(nèi)一般含有腸胃無法消化的纖維素，會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，引發(fā)便秘。

3.出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥

4.使人容易患上結(jié)石

長(zhǎng)期不吃肉食只吃素食的人極容易患有結(jié)石，原因在于植物里所含有的草酸會(huì)與人體內(nèi)的鈣相結(jié)合，從而產(chǎn)生結(jié)石。

1.魚肉

魚肉的功效大家都清楚，而魚油就是從魚身上提取出來的。魚肉里含有豐富的礦物質(zhì)元素、不飽和脂肪酸和葉酸、維生素B等成分，可以很好的幫助預(yù)防心腦血管疾病，保護(hù)大腦和眼睛健康。

2.雞肉

雞肉中的蛋白質(zhì)含量很豐富，脂肪含量也很少，所以健身和減肥的人都很喜歡吃雞肉，50歲以上的老人也可以多吃一些雞肉。而且雞肉中還含有卵磷脂，對(duì)身體各個(gè)器官也是有好處的。

雞肉有很多種做法，不管是煲湯還是炒都可以，但是不建議吃油炸的，因?yàn)榻?jīng)過油炸以后，脂肪含量特別高，更不利于身體健康。

3.瘦牛肉

相比于豬肉，牛肉中的氨基酸和蛋白質(zhì)都會(huì)更豐富，既能提高人體的抗病能力，還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，達(dá)到增強(qiáng)體魄的作用。

牛肉中的維生素B6含量特別豐富，這類維生素也是人體內(nèi)必不可缺的一種，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)以及新陳代謝都起著非常重要的作用。

4.蝦肉

大蝦是日常生活當(dāng)中非常常見的一種海產(chǎn)品，而蝦肉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，其中富含的蛋白質(zhì)能夠易于身體吸收和消化。

除此之外，蝦肉當(dāng)中含有許多的微量元素和礦物質(zhì)，比如鈣，鉀，鎂，鐵，鋅等等，適當(dāng)吃蝦肉可以給身體補(bǔ)充能量，而且還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。

1.腌肉、熏肉

一些腌制過的肉類或者熏烤的肉類口感相對(duì)來說很多人都比較愛吃這種肉，含鹽量很高一些，老年人是不適合吃的，這樣會(huì)攝入過多的鹽分影響腦血管的健康，容易影響動(dòng)脈樣硬化，甚至嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致腦梗以及血管堵塞。

2.油炸過的肉

一些北方家庭都非常喜歡一些炸的酥肉，吃起來這種肉更加的好吃，同樣這種肉里面的油脂更加容易保存，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種心腦血管疾病，肉本身就是高脂肪的食物，經(jīng)過油炸之后熱量更加高，食物經(jīng)過油炸之后產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體健康影響很大。

人到了一定的年齡一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些適合自己健康的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不要吃過于油膩辛辣的食物，清淡飲食的同時(shí)也要注意葷素搭配，這樣才能擁有一個(gè)健康的身體。

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