都說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。一日三餐不僅要規(guī)律，而且量也不同。

晚上之所以要吃少，是因?yàn)橥盹堉笥貌涣硕嗑脮r(shí)間就到了休息時(shí)間，如果吃得太撐，然后到了休息時(shí)間依然沒有消化，肚子脹脹的不僅影響睡眠，而且不利于消化。

說到這，很多人會(huì)說，按照這么分析，干脆什么都不要吃了。

的確，很多人都有不吃晚飯的習(xí)慣，他們認(rèn)為這樣做能夠減肥，答案果真如此嗎？

其實(shí)，要大家晚上少吃一點(diǎn)，絕對(duì)不是什么都不吃，很多人不吃晚飯，上秤一稱，覺得自己的體重有所下降，但是這只是臨時(shí)的，減少的其實(shí)不是脂肪，而是身體里的水分。

還有一部分人，晚上不吃飯減肥，結(jié)果呢？體重卻越來越高，之所以出現(xiàn)這樣的情況，最主要的原因是晚飯不吃，經(jīng)過漫長(zhǎng)的一夜早已餓得饑腸轆轆，于是第二天早上和中午吃得更多，這樣下去，反而會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量增多。

由此可見，所謂的不吃晚飯減肥，要不是暫時(shí)的效果，要不是心理作用，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，不吃晚飯對(duì)健康的傷害更大。

問題來了，究竟怎樣做才是科學(xué)的減肥方法呢？

一日三餐要規(guī)律，這是減肥成功的最基本也是最重要的方式，很多人用過度節(jié)食的方式去減肥，殊不知這樣做即便能減輕體重，也是以犧牲健康為代價(jià)。

營(yíng)養(yǎng)要均衡，要想減肥，不是一味地只吃某一種食物，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不僅要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也要攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要想減肥，飲食只是其中一步，運(yùn)動(dòng)同樣不可缺少，運(yùn)動(dòng)有助于分解多余的熱量，而且運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的減肥效果維持的時(shí)間更持久。

別吃夜宵，夜宵往往都是辛辣刺激性食物，吃完夜宵往往又會(huì)直接上床睡覺，所以更容易讓人肥胖，那些愛吃夜宵的人，幾乎清一色都是膀大腰圓。

別吃高脂肪高糖食物，什么是高脂肪食物？比如肥肉，油炸食物等，什么是高糖食物，比如零食，各種甜品，無論是高脂肪食物還是高糖食物，都容易讓人變胖。

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