天氣冷了，又到了起床困難時期，早上的涼意讓自己難以從被窩里面爬出來。
伴隨著起床困難而來的，還有匍匐等待的疾病。
秋冬是很多疾病的高發(fā)期，尤其是中老年人易患的一些疾病，比如心腦血管疾病等。而如果身體有一些健康問題存在的話，也會通過身體的表現(xiàn)告訴我們，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有文中所講的異常表現(xiàn)時，就要留意照顧下自己的健康了。
早起之后，身體要是沒有這3種表現(xiàn)，有長壽的潛質(zhì)
要是早上起來時候有頭暈眼花的現(xiàn)象，一般可以分為三種情況，①最近過于勞累，身體沒有休息好，睡覺還沒有緩解過來。②就是頸椎不好，例如頸椎骨質(zhì)增生，壓迫到血管和神經(jīng)，就會影響視力，導(dǎo)致頭暈。③：血液比較粘稠，血液循環(huán)慢，大腦又在心臟的上面，缺氧缺血就會導(dǎo)致頭暈的癥狀，要是伴有手腳麻木，可能是高血壓。
早上起來上廁所的時候，趕緊睜開眼看看你今天的第一泡尿顏色是什么樣的，要是淡黃色、接近透明的顏色、并無異味、無久不破的泡沫，說明身體沒問題，要是發(fā)現(xiàn)自己尿液顏色偏深，還有沉淀物，對于這種現(xiàn)象有三個情況，①喝水喝的比較少，但是尿液顏色過深。②睡覺之前吃了火龍果、車?yán)遄拥冉?jīng)過一夜的消化吸收也會影響尿液的顏色。③就是肝臟出問題了，因為肝臟出問題了，身體里面的膽紅素就會堆積在身體里，隨后順著尿液排出身體，尿液顏色看著就是比較深的。
早上起來應(yīng)該是神清氣爽，身體元氣滿滿的，要是這時候身體浮腫，不能避免不是身體出問題。可以分為兩個情況，①睡覺之前喝的水比較多，隨后一夜沒有活動也沒有排尿，起床之后看著就會有點浮腫，但是這種浮腫要是身體活動活動短時間內(nèi)就會緩解。②要是身體浮腫，特別是小腿肚、眼瞼等部位浮腫的話，可能是腎臟出問題，導(dǎo)致身體水分不能夠及時地代謝出去，短時間也不會緩解，要是按壓一下小腿肚，一按就會有一個凹下去的形狀。
早上是美好一天的開始，發(fā)現(xiàn)身體有以上任何一個異樣都不要忽視，可能是受到飲食、生活習(xí)慣的影響導(dǎo)致的，但也有可能是身體患病的信號，要是一天也就罷了，頻繁的發(fā)生可就要注意了，及時就醫(yī)觀察。
當(dāng)然想要身體健康，不僅是要觀察身體會有什么特別是癥狀。為了身體健康，就算是急著上班，短暫的時間里，堅持做好這幾件事，身體也會慢慢變得健康的。
秋冬疾病高發(fā)期，起床后建議做好3件事，提高免疫，減少疾病
經(jīng)過一夜的睡眠，房間里面全是身體呼產(chǎn)生的廢氣，還有水分，臥室也是比較潮濕、氧氣不多，所以早上起床之后打開窗戶給房間透透氣通通風(fēng)。早晨多多呼吸新鮮空氣也可以提神醒腦，至于開多大的窗，完全是取決于你家的窗戶多大，外面的天氣如何，空氣是否良好等。
沉睡了一夜身體沒有活動，血管里的血液循環(huán)又慢，所以早上洗漱完之后，就可以在光線充足的地方，做一做簡單的活動。女生可以做一做瑜伽、老人可以扭扭腰、甩甩胳膊、踢踢腿、但是要有一個穩(wěn)定的支撐物，或者下樓慢跑一會。充分地舒展一下身體，提神醒腦、讓身體有更好的狀態(tài)迎接新的一天的挑戰(zhàn)。
早上起床打卡窗戶之后，可以眺望遠(yuǎn)處5分鐘，中間可以用自己的雙手搓一搓臉，從鼻翼兩邊的的部位開始輕輕地揉搓，慢慢的搓到額頭，隨后到太陽穴，從太陽穴往下到臉頰兩邊，最后到下巴。但是要注意手要干凈，皮膚也是很脆弱的，防止手上的細(xì)菌揉到臉上去。這個東西促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓氣色更好，還可以提神醒腦。
早晨很多人都是忙忙碌碌的，要是不能夠3點都一一完成，堅持1點也是好的。人生漫漫，有些時候并不是一定要循規(guī)蹈矩的生活，每天早上起床洗漱之后就忙早飯，然后上班、中飯、下班這樣子過一天，其實當(dāng)你早上第一次嘗試?yán)鸫昂煷蜷_窗戶的那一刻你會感覺到人生其實有很多事情值得我們?nèi)プ觯捅热缭绯筐B(yǎng)生這件事。
早晨最重要的不僅是堅持做好上面幾件事，其實最重要的就是早餐。很多人早上早飯都是草草了事，隨便拿起一塊面包，喝口白開水，或者就是路邊攤。天氣冷了，身體需要的能量多了，飲食方面更要留心，尤其是早餐，一定要吃好。想要早飯有營養(yǎng)，這里有幾種搭配，可以試試：
1. 水果、牛奶、面包
2. 煎蛋、酸奶、水果、面包
3. 面包、牛奶、雞蛋、水果
4. 全麥面包、水煮蛋、早餐肉、果汁
5. 吐司、水煮蛋、咖啡（牛奶）
以上這幾種搭配都很是簡單，隨便做一做就可以了，現(xiàn)在也有預(yù)約煮雞蛋的機(jī)器、熱牛奶的機(jī)器，早上起來就可以擁有一頓豐盛的早餐。里面的水果盡量選擇味道不劇烈的，像是蘋果、草莓、桃子、藍(lán)莓、香蕉等。最好是清淡、易消化的，營養(yǎng)全面的。
綜上所述，想要身體健康，一定要利用好早上的時間，最好有利于身體健康的事情，并堅持每一天。
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