在日常生活中，我們要及時清理身體中的有害物質(zhì)，保證腸道環(huán)境的清潔，這樣才能避免身體堆積大量毒素而引起的疾病。生活中有不少食物對于腸胃排毒有不錯的效果，建議大家要適量食用，以保證身體健康。

哪些食物可以幫助腸道排毒？

1.糙米

糙米中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素和蛋白質(zhì)。這些都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫能力，能起到促進(jìn)新陳代謝和凈化血管的作用。平常適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿祝�能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，能起到清理腸胃的作用。

2.酸奶

酸奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸胃中的細(xì)菌平衡，刺激腸胃蠕動，防止便秘的產(chǎn)生。平常吃一些酸奶還能夠減少腸胃疾病的發(fā)生率，對于腸胃排毒具有不錯的作用。

3.海帶

海帶是一種堿性食物，其中富含碘元素，能夠促進(jìn)血液中的脂肪代謝，與凈化血液有不錯的效果。海帶中含有的褐藻膠含水量比較高，在腸內(nèi)會形成一種凝膠物質(zhì)，有助于身體排毒，能防止便秘和腸癌的發(fā)生。

4.菠菜

菠菜是一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素能夠清除腸胃中的熱毒，能防止便秘，讓人的氣色更好。菠菜中還含有類胰島素樣物質(zhì)，能讓血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)，對于降低血糖也有不錯的作用。

腸道排毒有哪些好處？

1.消除口臭

如果平常不注重腸道排毒，就會導(dǎo)致口腔中堆積大量細(xì)菌，從而會誘發(fā)口臭。適量進(jìn)行腸道排毒，能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)排出體外，從而消除口臭的誘因。

2.減輕腸道負(fù)擔(dān)

經(jīng)常能夠?qū)⒛c道中的垃圾和毒素排出體外，能夠減輕腸道的負(fù)擔(dān)，使腸道保持凈空狀態(tài)。

3.美容養(yǎng)顏

如果腸道中的垃圾沒有及時排出，就會導(dǎo)致皮膚堆積大量的毒素，從而引起皮膚問題。腸道排毒你能夠清除身體中的垃圾，還能夠清除皮膚中的垃圾，對于預(yù)防各種皮膚問題具有不錯的效果。

想要保護(hù)腸道健康，建議平常要適當(dāng)?shù)慕o腸道排毒，這樣才能避免腸道中堆積大量垃圾而引起的不良疾病。另外也要注意，想要保護(hù)腸胃健康，平常就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量進(jìn)行清淡飲食，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。