頸椎病屬于生活中比較常見(jiàn)的一種頸椎方面的疾病，頸椎病如果比較嚴(yán)重會(huì)影響到工作和生活，給患者所帶來(lái)的痛苦是很大的，相信每個(gè)人都不希望自己出現(xiàn)頸椎病。想要避免頸椎病的出現(xiàn)，在生活中就應(yīng)該要有意識(shí)的預(yù)防，其實(shí)想要預(yù)防頸椎病是可以從以下這幾個(gè)方面入手的。

1.保持正確姿勢(shì)

有很多人之所以出現(xiàn)了頸椎病，就是因?yàn)槠綍r(shí)的一些姿勢(shì)不正確，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)引發(fā)頸椎退變引起頸椎問(wèn)題，比如有些人上班的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的坐著，面對(duì)電腦，姿勢(shì)不正確就容易引發(fā)頸椎病，因此預(yù)防頸椎病，改掉不良的姿勢(shì)是很有必要的。

2.做好頸部保暖

頸部的保暖對(duì)預(yù)防頸椎疾病很重要，因?yàn)轭i椎如果受涼就容易導(dǎo)致該位置的血管痙攣，血液流通就會(huì)受阻，營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法充足的供給，所以時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致一些頸椎問(wèn)題。因此不論是在夏季，還是在冬季，都應(yīng)該要注意該位置的保暖工作，尤其在冬季氣溫比較低的時(shí)候，應(yīng)該要穿高領(lǐng)的衣服或者戴圍巾，還有在夏季的時(shí)候不要讓空調(diào)直接吹頸部。

3.使用適合的枕頭

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果選擇的枕頭不好，會(huì)影響到頸部的健康，比如枕頭太高或者太硬，都會(huì)導(dǎo)致頸椎受到一定的損傷。所以要選擇一個(gè)適合自己的枕頭，要讓枕頭能夠完美的貼合到頸部的生理曲線，有足夠的力量可以支撐頸部，就可以讓頸部在睡覺(jué)的時(shí)候得到充分的放松。

4.經(jīng)�；顒�(dòng)頸部

上班族如果長(zhǎng)時(shí)間的保持頸部一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，就容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)頸椎方面的疾病。所以在工作的時(shí)候應(yīng)該要經(jīng)常活動(dòng)一下頸部，可以上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，還有可以用手部輕輕的按揉一下頸部，這樣有助于緩解該位置的疲勞，放松該位置的肌肉。

5.避免外傷

外傷是可能會(huì)引發(fā)頸椎疾病的，比如坐車(chē)的時(shí)候如果急剎車(chē)，沒(méi)有系好安全帶就可能會(huì)損傷到頸椎，還有在猛抬重物的時(shí)候，也可能會(huì)導(dǎo)致急性的頸椎損傷。因此在做這些事情的時(shí)候一定要選擇適合的方法，避免損傷到頸椎。

頸椎問(wèn)題一旦出現(xiàn)，在平時(shí)就應(yīng)該要注意多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┭骋约邦i肩肌肉的訓(xùn)練，還有就是做好保暖工作，千萬(wàn)不要貪涼，不要讓涼風(fēng)直接吹頸部。再有對(duì)于頸椎患者來(lái)說(shuō)，在發(fā)病期間可以睡硬板床，選擇的枕頭高度最好是在10厘米左右，這樣有助于緩解頸椎病所帶來(lái)的不適。