男性比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，促使男性出現(xiàn)胸悶、口干以及舌燥等不適癥狀，與不良的飲食習(xí)慣以及經(jīng)常發(fā)脾氣都有密切的關(guān)系，此時除了要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療之外，還要注意調(diào)理，能夠使肝火旺盛的情況更快的得到改善。

男性肝火旺盛要如何調(diào)理？

1.飲食調(diào)理

肝火旺盛的男性可以多吃一些能夠輔助降肝火的食物，比如綠豆、冬瓜、菠菜等等，平時盡量選擇青色的食物，這種類型的食物不但能夠輔助養(yǎng)肝，對脾胃也有一定的好處。建議不要經(jīng)常吃高脂肪的食物，比如肥肉或者肥腸，這類食物會導(dǎo)致大量的血糖堆積，使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，促使肝火旺盛的情況變得更加嚴(yán)重。

2.保持好心情

肝臟是一個能夠感知情緒的器官，如果經(jīng)常處于不良的情緒當(dāng)中，肝臟則會受到損傷，促使肝火旺盛的情況變得更加嚴(yán)重，因?yàn)楦闻K當(dāng)中的交感神經(jīng)特別豐富，如果經(jīng)常處于煩躁憂愁的情緒當(dāng)中，則會導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，使肝細(xì)胞的修復(fù)和再生受到不良的影響，因此平時不要對自己的要求過于苛刻，保持平和的心態(tài)，隨時都能夠有一個好心情。

3.堅(jiān)持運(yùn)動

每天定時定量運(yùn)動，不但能夠使身體的抵抗力有所提高，而且也能夠使肝臟的功能變得更好，因?yàn)檫\(yùn)動能夠幫助肝臟排毒，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動的時候要根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定運(yùn)動量，建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，以身體微微出汗為宜。

4.補(bǔ)水

肝臟是人體最大的排毒和代謝器官，如果不能夠及時的給機(jī)體補(bǔ)水，肝臟的排毒功能則會受到影響，不但會增加肝火旺盛的發(fā)生幾率，還有可能會患上其他肝病，比如脂肪肝和酒精肝，因此平時要及時給身體補(bǔ)水，每天的飲水量要達(dá)到1500~2000毫升左右，經(jīng)常鍛煉的人，每天的飲水量要更多一些，至少要達(dá)到兩升左右。

溫馨提示

滋補(bǔ)品雖然對身體有一定的好處，但也不能夠盲目的進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的滋補(bǔ)品都屬于熱性發(fā)物，比如紅參、高麗參、鹿角膠、阿膠等等，如果盲目的食用，則有可能會導(dǎo)致上火的發(fā)生，增加肝火旺盛的發(fā)生幾率。另外經(jīng)常熬夜也很容易導(dǎo)致肝火旺盛，因此平時要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議每天10點(diǎn)左右睡覺。