隨著天氣逐漸炎熱，人體機(jī)能以及新陳代謝也異常旺盛。到了夏季，陽(yáng)氣浮在身體表面，不起眼的小動(dòng)作或行為就會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，從而引發(fā)一系列問(wèn)題，同時(shí)也增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

如何才能補(bǔ)足陽(yáng)氣？

原則一：不涼

雖然天氣炎熱，但也不能貪圖一時(shí)涼快，突然換上短袖短褲，這樣會(huì)破壞陽(yáng)氣。因此應(yīng)根據(jù)天氣變化酌情增減衣服，著重做好背部、頭部以及肚臍保暖。尤其是肺氣腫和慢性支氣管炎患者萬(wàn)萬(wàn)不可貪涼。

原則二：不睡

夏季陽(yáng)氣趨于體表，皮膚毛孔擴(kuò)張，流向肢體末梢的血液量增多，汗腺分泌也隨之增加，加重各個(gè)器官承受的負(fù)擔(dān)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜和催眠功效，所以常常出現(xiàn)困倦感，但不能貪睡懶覺(jué)，以免阻礙陽(yáng)氣生發(fā)。盡可能做到早睡早起，時(shí)間允許的情況下選擇森林、公園或室外散步，呼吸戶外新鮮空氣。

原則三：不發(fā)怒

夏季天氣炎熱，人們情緒變得異常煩躁不安，因此應(yīng)培養(yǎng)寬廣胸懷，維持心平氣和。焦慮、恐懼或抑郁等易造成肝氣郁滯，阻礙肝疏泄功能，影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而降低免疫力，增加患心腦血管疾病、精神性疾病以及肝病幾率。特別是中老年人往往伴有肝氣不足，應(yīng)控制性生活次數(shù)，不能過(guò)度放縱，不然耗氣傷精，從而損害陽(yáng)氣。

原則四：不靜

養(yǎng)陽(yáng)的重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，沐浴著陽(yáng)光堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太早，通常在8：00~9：00左右就行；中老年人新陳代謝能力減弱，晨起后血流速度慢，體溫稍微低一點(diǎn)，所以早晨運(yùn)動(dòng)前不能空腹，不妨喝杯熱牛奶或麥片，能為身體補(bǔ)充水分和熱量。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到量力而行，不能操之過(guò)急，防止劇烈運(yùn)動(dòng)而影響心臟和肺部。此外，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身，如原地踏步走、高抬腿等，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

原則五：不酸

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，夏季肝陽(yáng)上亢，仍然不節(jié)制的吃酸性食物，可影響陽(yáng)氣生發(fā)以及肝氣疏泄，從而導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，損害脾胃，所以應(yīng)少吃酸性食物如海鮮類和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、紅棗、春筍和山藥等，能起到補(bǔ)脾功效。

溫馨提示

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣除了做到以上幾點(diǎn)外，也可以對(duì)關(guān)元穴、腎俞穴、命門(mén)穴和歸來(lái)穴艾灸，不僅僅能提升陽(yáng)氣，而且也能改善亞健康狀態(tài)。值得注意的是，夏季應(yīng)少喝冰鎮(zhèn)飲料，不能長(zhǎng)期待在空調(diào)房中。

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