三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。

兩個字：太熱！

《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。” 

注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。

忌貪涼，祛除燥濕

中醫理論認為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。

年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。《黃帝內經》說：“病起于過用，需防因暑取涼。”

電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

忌大汗，平衡陰陽

汗雖為津液所化，其性質亦屬于陰。中醫理論卻認為，“汗為心之液”。

汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。

三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。

忌生冷，控制飲食

元代著名養生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒。”三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。

此外，三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。《論語》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。

忌激切，調節喜怒

《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。

《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。” 情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。

三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。 

忌潮濕，保持干爽

《黃帝內經》提出：“傷于濕者，下先受之。”意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。

三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。

除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。

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