隨著粽葉的清香彌漫

我們迎來了又一年的端午節

這個充滿傳統文化韻味的節日

不僅是家人團聚、品嘗美食的時刻

更是我們關注健康、傳遞祝福的契機

在這個特別的日子里

讓我們一同享受節日樂趣的同時

守護自己和家人的健康

粽子，作為端午節的標志性食品，以其獨特的口感和豐富的餡料深受喜愛。然而，糯米制成的粽子不易消化，過量食用可能會導致腹脹等消化不良癥狀。

因此，在品嘗美味的同時，我們要注意適量，并搭配蔬菜和水果，以促進腸胃蠕動，減輕消化負擔。

對于高血糖、高血壓、高血脂等特殊人群，更應謹慎選擇粽子，減少或避免食用含有高脂肪、高鹽分餡料的粽子，以保持健康。

端午佳節，陽光正好，出游正當時。但夏日紫外線強烈，防曬補水成為保護健康不可或缺的一環。

外出時，務必涂抹防曬霜，選擇輕薄透氣、防曬效果佳的衣物，并佩戴寬檐帽，以全方位抵御紫外線傷害。

同時，養成定時定量飲水的習慣，尤其在出汗后，及時補充水分，推薦溫開水、淡鹽水或綠豆湯，既解渴又補充電解質。記得少量多次飲水，不等到口渴才喝，以免一次性大量飲水給身體帶來負擔。

此外，在高溫時段，盡量減少戶外活動，避免長時間暴曬于烈日之下，確保身體水分平衡，預防中暑與脫水，讓端午之旅更加健康愉快。

端午節期間，參加龍舟比賽等戶外活動不僅增添了節日氛圍，還能鍛煉身體。然而，運動時要適度，避免過度運動導致身體疲勞和受傷。根據自己的身體狀況和天氣情況，選擇合適的運動項目和強度，做好熱身和拉伸放松，幫助肌肉恢復。

預防中暑：若出現頭暈、惡心、大量出汗、皮膚干熱等癥狀，應立即轉移到空調房或陰涼通風處休息，并補充水分，必要時就醫。

預防腸胃疾�。�夏季氣溫高，食物容易變質，儲存食物時，要注意密封后放置冰箱，避免食用變質食物引起急性胃腸炎等疾病。

預防皮膚�。�