咱平常總聽(tīng)到說(shuō)枸杞這東西好，可它到底咋個(gè)好法，干吃還是泡水，里頭講究可多了去了，今兒咱就嘮嘮。

枸杞能增精，這說(shuō)法靠譜不？

不少人覺(jué)得枸杞能增精，為啥會(huì)有這說(shuō)法呢？中醫(yī)講，枸杞性味甘平，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。肝腎好了，對(duì)男人那方面的事兒好像就有點(diǎn)幫助。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，枸杞里頭有好多營(yíng)養(yǎng)成分，像枸杞多糖，這玩意兒能調(diào)節(jié)免疫，還對(duì)生殖系統(tǒng)有點(diǎn)積極影響。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，給動(dòng)物喂枸杞多糖，它們生殖器官的一些指標(biāo)都變好了，精子的質(zhì)量和活力好像也有點(diǎn)提升。

但您可別以為吃了枸杞，就能立馬變身超人。這枸杞增精，得長(zhǎng)期吃，而且它只是個(gè)輔助作用。要是本身生殖系統(tǒng)有啥大毛病，光靠枸杞可不行，還得趕緊上醫(yī)院找大夫。生活里，那些老熬夜、抽煙喝酒沒(méi)節(jié)制的，就算吃再多枸杞，效果也有限。得先把生活習(xí)慣改好了，再配合吃點(diǎn)枸杞，說(shuō)不定能有點(diǎn)效果。

枸杞還能降血糖？真有這好事？

現(xiàn)在得糖尿病的人越來(lái)越多，一聽(tīng)說(shuō)枸杞能降血糖，好多人眼睛都亮了。枸杞降血糖，也不是空穴來(lái)風(fēng)。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖能提高胰島素的敏感性，讓身體更好地利用血糖。還有，枸杞里的一些成分能調(diào)節(jié)糖代謝的相關(guān)酶，讓血糖代謝更正常。

不過(guò)，枸杞降血糖也不是萬(wàn)能藥。對(duì)于血糖只是有點(diǎn)高，還沒(méi)到糖尿病那地步的人，或者是糖尿病癥狀比較輕，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)能控制住的，吃點(diǎn)枸杞可能有點(diǎn)輔助作用。但要是血糖已經(jīng)高得離譜，光靠枸杞，那就是耽誤事兒。該吃藥還得吃藥，該打胰島素還得打，枸杞只能當(dāng)個(gè)幫手，不能當(dāng)主力。

干吃還是泡水吃，哪種吃法好？

干吃枸杞

干吃枸杞，那味道甜甜的，還挺方便。直接嚼著吃，枸杞里的營(yíng)養(yǎng)成分能更好地被吸收。像枸杞多糖、維生素啥的，直接吃進(jìn)肚子，能更有效地發(fā)揮作用。而且干吃枸杞，能最大程度保留枸杞的原汁原味。不過(guò)，干吃也有個(gè)問(wèn)題，吃多了容易上火。本身就是熱性體質(zhì)，容易口干舌燥、長(zhǎng)痘痘的人，干吃枸杞得悠著點(diǎn)。

泡水喝

枸杞泡水是最常見(jiàn)的吃法。一杯熱水，丟幾顆枸杞進(jìn)去，簡(jiǎn)單又養(yǎng)生。泡水喝能讓枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分慢慢溶在水里，喝起來(lái)也沒(méi)那么甜膩。而且，泡完水的枸杞還能撈出來(lái)吃掉，不浪費(fèi)。但泡水也有講究，水溫不能太高，太高了會(huì)破壞枸杞里的一些營(yíng)養(yǎng)成分。一般來(lái)說(shuō)，五六十度的溫水就行。要是用開(kāi)水泡，最好等水溫稍微降一降再放枸杞。

吃枸杞還有啥講究？

首先，吃枸杞得控制量。《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天吃枸杞 10~15 克就差不多。吃太多，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能引起消化不良。其次，枸杞雖然好，但不是人人都適合。感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，就別吃枸杞了，吃了可能讓癥狀加重。還有，枸杞顏色鮮艷，有些不良商家會(huì)用硫磺熏制，買(mǎi)的時(shí)候得注意，選那些顏色自然、沒(méi)有刺鼻氣味的。

總之，枸杞這東西，說(shuō)它能增精、降血糖，有點(diǎn)道理，但不能把它當(dāng)神藥。吃法上，干吃、泡水各有各的好處，也都有講究。咱得根據(jù)自己的身體狀況，科學(xué)合理地吃枸杞，這樣才能把枸杞的好處發(fā)揮出來(lái)，讓咱身體更健康。

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