春雷聲聲，春雨綿綿。又是一年春分到，最是人間好時(shí)節(jié)。

春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季，故得此稱(chēng)。“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生、飲食、起居等方面，應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

春分前后，養(yǎng)生要抓好“四大點(diǎn)”

1.春季養(yǎng)肝，飲食省酸增甜

春與肝相應(yīng)，肝主疏泄，其喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。春季陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝陽(yáng)也隨自然界陽(yáng)氣而逐漸升發(fā)。多吃酸味食物會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)該少吃酸味食品，增加甘味食物（比如枸杞、大棗、蜂蜜）的攝入，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。

春季可順應(yīng)季節(jié)變化，吃一些時(shí)令蔬菜，如香椿、薺菜、豆芽、豆苗等。另外，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選一些具有理氣、疏肝作用的花茶，如茉莉花、菊花、玫瑰花等。

2.起居有常，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。春天應(yīng)做到“夜臥早起”，保證充足睡眠，使得陽(yáng)氣得以升發(fā)。

春分后，天氣轉(zhuǎn)暖，應(yīng)該適量增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)和氣血的調(diào)達(dá)舒暢，可以做一些舒緩的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，，強(qiáng)度以微出汗為宜。但要注意，這時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，否則可能耗損機(jī)體陽(yáng)氣。春季比較適合的運(yùn)動(dòng)有：散步、慢跑、八段錦、打太極和并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

其中太極拳就是春季養(yǎng)生的首選，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作更加舒緩自然，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，還能緩解疲勞、提升機(jī)體免疫力。

3.情志有度，保持心胸開(kāi)闊

春季要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，春與肝相應(yīng)，怒傷肝。春季忌情緒抑郁，要保持心情舒暢，避免暴怒煩躁，避免憂(yōu)郁壓抑，避免過(guò)度飲酒。

4.增減衣物，謹(jǐn)防呼吸系統(tǒng)疾病

春季氣候多變，乍暖還寒，人們很容易因冷熱的交替引發(fā)支氣管炎。另外，春季花粉較多，應(yīng)避免誘發(fā)哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

穿著要適宜，根據(jù)天氣溫度變化及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒；居室環(huán)境要適宜，應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，被褥床單勤洗勒曬，以減少螨蟲(chóng)、霉菌等微生物。有哮喘病史的人應(yīng)注意避免吸入過(guò)敏原，如花粉、皮屑、屋塵等。

春天養(yǎng)生多喝這幾款花茶

1. 菊花枸杞茶

春天萬(wàn)物生發(fā)，陽(yáng)氣上升，從而導(dǎo)致肝氣升發(fā)，容易出現(xiàn)肝氣旺盛的問(wèn)題，而菊花枸杞茶能清肝明目、清熱，有效降低體內(nèi)的肝火，從而養(yǎng)肝護(hù)肝。肝是人體的解毒、消化、造血和藏血的場(chǎng)所，肝好，身體必然會(huì)更好。

所以春天養(yǎng)生一定要多喝菊花枸杞茶，當(dāng)然，凡事要適量，一般每天喝1~2杯花茶即可，不可大量喝。

2. 菊花蜂蜜茶

菊花蜂蜜茶具有去肝火、潤(rùn)腸通便的功效，不但可以達(dá)到春天養(yǎng)肝的目的，而且每天早上喝一杯，可以潤(rùn)腸通便，避免便秘，將體內(nèi)的毒素排出體外，更有利于身體健康。當(dāng)然，蜂蜜含有大量的糖，如果是血糖高的人群不宜喝，改成喝菊花枸杞茶即可。

3. 玫瑰花茶

春天養(yǎng)肝還要注意肝郁，肝氣郁結(jié)必然影響到血液的運(yùn)行，從而影響身體健康。而玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，對(duì)于經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣生悶氣的朋友來(lái)說(shuō)是必不可少的一種花茶。

而且多喝玫瑰花茶還能活血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，一舉多得。不過(guò)要注意女人在經(jīng)期的時(shí)候不要喝玫瑰花茶，避免月經(jīng)過(guò)多，淋漓不盡。

4. 檸檬紅茶

檸檬紅茶是一款適合多季節(jié)飲用的花茶，因?yàn)槠渚哂薪∥搁_(kāi)胃、促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化的功效，可以有效提高人體免疫力，同時(shí)能減少身體毒素的堆積，還能助消化，避免消化不良。

不過(guò)因?yàn)闄幟始t茶助消化的功效，一般建議飯后1小時(shí)再喝，不能空腹喝，要不然有可能會(huì)傷脾胃。

5. 茯苓山楂茶

春天還是一個(gè)潮濕的季節(jié)，尤其是南方，3月是回南天，天氣非常潮濕，從而會(huì)增加春困，身體濕熱。

所以春天的時(shí)候可以多喝茯苓山楂茶，可以健脾去濕、助消化，緩解春困不適的癥狀。

當(dāng)然，如果胃酸過(guò)多的人，可以直接喝茯苓茶，不要添加山楂。花茶因?yàn)榧尤肓颂囟ǖ闹兴幉模跃哂胁煌墓πВ一ú璧目诟星逑悖鬃屓私邮埽瑢?duì)于喜歡喝飲料、奶茶的朋友，不妨用這些花茶來(lái)代替，為你的健康加分。

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