天氣冷了，又到了起床困難時(shí)期，早上的涼意讓自己難以從被窩里面爬出來(lái)。
伴隨著起床困難而來(lái)的，還有匍匐等待的疾病。
秋冬是很多疾病的高發(fā)期，尤其是中老年人易患的一些疾病，比如心腦血管疾病等。而如果身體有一些健康問(wèn)題存在的話，也會(huì)通過(guò)身體的表現(xiàn)告訴我們，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有文中所講的異常表現(xiàn)時(shí)，就要留意照顧下自己的健康了。
早起之后，身體要是沒(méi)有這3種表現(xiàn)，有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)
要是早上起來(lái)時(shí)候有頭暈眼花的現(xiàn)象，一般可以分為三種情況，①最近過(guò)于勞累，身體沒(méi)有休息好，睡覺(jué)還沒(méi)有緩解過(guò)來(lái)。②就是頸椎不好，例如頸椎骨質(zhì)增生，壓迫到血管和神經(jīng)，就會(huì)影響視力，導(dǎo)致頭暈。③：血液比較粘稠，血液循環(huán)慢，大腦又在心臟的上面，缺氧缺血就會(huì)導(dǎo)致頭暈的癥狀，要是伴有手腳麻木，可能是高血壓。
早上起來(lái)上廁所的時(shí)候，趕緊睜開(kāi)眼看看你今天的第一泡尿顏色是什么樣的，要是淡黃色、接近透明的顏色、并無(wú)異味、無(wú)久不破的泡沫，說(shuō)明身體沒(méi)問(wèn)題，要是發(fā)現(xiàn)自己尿液顏色偏深，還有沉淀物，對(duì)于這種現(xiàn)象有三個(gè)情況，①喝水喝的比較少，但是尿液顏色過(guò)深。②睡覺(jué)之前吃了火龍果、車(chē)?yán)遄拥冉?jīng)過(guò)一夜的消化吸收也會(huì)影響尿液的顏色。③就是肝臟出問(wèn)題了，因?yàn)楦闻K出問(wèn)題了，身體里面的膽紅素就會(huì)堆積在身體里，隨后順著尿液排出身體，尿液顏色看著就是比較深的。
早上起來(lái)應(yīng)該是神清氣爽，身體元?dú)鉂M滿的，要是這時(shí)候身體浮腫，不能避免不是身體出問(wèn)題。可以分為兩個(gè)情況，①睡覺(jué)之前喝的水比較多，隨后一夜沒(méi)有活動(dòng)也沒(méi)有排尿，起床之后看著就會(huì)有點(diǎn)浮腫，但是這種浮腫要是身體活動(dòng)活動(dòng)短時(shí)間內(nèi)就會(huì)緩解。②要是身體浮腫，特別是小腿肚、眼瞼等部位浮腫的話，可能是腎臟出問(wèn)題，導(dǎo)致身體水分不能夠及時(shí)地代謝出去，短時(shí)間也不會(huì)緩解，要是按壓一下小腿肚，一按就會(huì)有一個(gè)凹下去的形狀。
早上是美好一天的開(kāi)始，發(fā)現(xiàn)身體有以上任何一個(gè)異樣都不要忽視，可能是受到飲食、生活習(xí)慣的影響導(dǎo)致的，但也有可能是身體患病的信號(hào)，要是一天也就罷了，頻繁的發(fā)生可就要注意了，及時(shí)就醫(yī)觀察。
當(dāng)然想要身體健康，不僅是要觀察身體會(huì)有什么特別是癥狀。為了身體健康，就算是急著上班，短暫的時(shí)間里，堅(jiān)持做好這幾件事，身體也會(huì)慢慢變得健康的。
秋冬疾病高發(fā)期，起床后建議做好3件事，提高免疫，減少疾病
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，房間里面全是身體呼產(chǎn)生的廢氣，還有水分，臥室也是比較潮濕、氧氣不多，所以早上起床之后打開(kāi)窗戶(hù)給房間透透氣通通風(fēng)。早晨多多呼吸新鮮空氣也可以提神醒腦，至于開(kāi)多大的窗，完全是取決于你家的窗戶(hù)多大，外面的天氣如何，空氣是否良好等。
沉睡了一夜身體沒(méi)有活動(dòng)，血管里的血液循環(huán)又慢，所以早上洗漱完之后，就可以在光線充足的地方，做一做簡(jiǎn)單的活動(dòng)。女生可以做一做瑜伽、老人可以扭扭腰、甩甩胳膊、踢踢腿、但是要有一個(gè)穩(wěn)定的支撐物，或者下樓慢跑一會(huì)。充分地舒展一下身體，提神醒腦、讓身體有更好的狀態(tài)迎接新的一天的挑戰(zhàn)。
早上起床打卡窗戶(hù)之后，可以眺望遠(yuǎn)處5分鐘，中間可以用自己的雙手搓一搓臉，從鼻翼兩邊的的部位開(kāi)始輕輕地揉搓，慢慢的搓到額頭，隨后到太陽(yáng)穴，從太陽(yáng)穴往下到臉頰兩邊，最后到下巴。但是要注意手要干凈，皮膚也是很脆弱的，防止手上的細(xì)菌揉到臉上去。這個(gè)東西促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓氣色更好，還可以提神醒腦。
早晨很多人都是忙忙碌碌的，要是不能夠3點(diǎn)都一一完成，堅(jiān)持1點(diǎn)也是好的。人生漫漫，有些時(shí)候并不是一定要循規(guī)蹈矩的生活，每天早上起床洗漱之后就忙早飯，然后上班、中飯、下班這樣子過(guò)一天，其實(shí)當(dāng)你早上第一次嘗試?yán)鸫昂煷蜷_(kāi)窗戶(hù)的那一刻你會(huì)感覺(jué)到人生其實(shí)有很多事情值得我們?nèi)プ觯捅热缭绯筐B(yǎng)生這件事。
早晨最重要的不僅是堅(jiān)持做好上面幾件事，其實(shí)最重要的就是早餐。很多人早上早飯都是草草了事，隨便拿起一塊面包，喝口白開(kāi)水，或者就是路邊攤。天氣冷了，身體需要的能量多了，飲食方面更要留心，尤其是早餐，一定要吃好。想要早飯有營(yíng)養(yǎng)，這里有幾種搭配，可以試試：
1. 水果、牛奶、面包
2. 煎蛋、酸奶、水果、面包
3. 面包、牛奶、雞蛋、水果
4. 全麥面包、水煮蛋、早餐肉、果汁
5. 吐司、水煮蛋、咖啡（牛奶）
以上這幾種搭配都很是簡(jiǎn)單，隨便做一做就可以了，現(xiàn)在也有預(yù)約煮雞蛋的機(jī)器、熱牛奶的機(jī)器，早上起來(lái)就可以擁有一頓豐盛的早餐。里面的水果盡量選擇味道不劇烈的，像是蘋(píng)果、草莓、桃子、藍(lán)莓、香蕉等。最好是清淡、易消化的，營(yíng)養(yǎng)全面的。
綜上所述，想要身體健康，一定要利用好早上的時(shí)間，最好有利于身體健康的事情，并堅(jiān)持每一天。
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