脂肪肝，是因各種原因引起的肝臟細胞內脂肪堆積過多的一種病變，它是我們日常生活中一種比較常見的肝臟病理性改變，我國的患病率高達25%以上，在某些地區，其發病率甚至高達45%。而脂肪肝對患者的影響，也不可謂不大。

今天是世界肝炎日，@人民日報 指出：年輕人中脂肪肝發病率遠超病毒性肝炎，飽和脂肪酸和果糖是脂肪肝重要推手。那么，是哪些行為導致的年輕人患脂肪肝？患上脂肪肝又有哪些表現呢？下面我們一起來了解一下。

哪些行為會導致年輕人患脂肪肝？

肝臟是我們人體重要的代謝場所。平時我們通過食物攝入的未被完全消耗的一部分油脂和糖類會在肝臟里被加工成脂肪，并轉運到全身各處儲存起來。而有些因高糖、高脂的飲食習慣等原因，使得肝臟合成的脂肪增多來不及轉運，脂肪就會在肝臟中堆積，形成脂肪肝。總體而言，以下行為都容易導致脂肪在肝臟堆積：

1.酗酒

有的人喜歡大量飲酒，而酒精的代謝也需要肝臟來進行，大量飲酒后，由于肝臟忙于代謝酒精，脂肪的代謝運輸也就被耽誤，而在肝臟停留。而長期的酗酒，也容易導致酒精性脂肪肝的發生。

2.飲食過于豐盛

就如前面提到的，高脂高糖的飲食是導致脂肪肝的主要原因。如果一日三餐的營養物質的攝入量過大，而又沒能及時消耗的話，這些過剩的能量也會導致脂肪在肝臟堆積。

3.久坐或缺乏運動

久坐和缺乏運動都會使體內的大量熱量和脂肪無法得到消耗，到最后就會轉化為脂肪，而當這些脂肪沉積于皮下時，則會表現為肥胖，積存在肝臟，從而導致脂肪肝。

4.營養攝入不足

有些人會很疑惑，明明自己很瘦，飲食也少酒少肉，為什么還是患上了脂肪肝呢？這是因為，脂肪的運輸需要載脂蛋白的參與，而若日常沒有攝入充足的蛋白質，肝臟也就無法合成足夠的載脂蛋白，這也會使得脂肪無法及時運輸而在肝臟處堆積。

得了脂肪肝會有哪些表現？

一般情況下，脂肪肝患者并沒有什么明顯的癥狀，大多都是在體檢時被發現。部分患者也可以出現類似肝炎的癥狀，主要表現為食物減退，惡心，嘔吐，腹脹，右上腹隱痛，疲乏無力等。而當這些癥狀出現時，也說明肝臟功能受到損傷，若不及時治療，很可能會導致脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的發生。

如何防治脂肪肝？

對于肝臟疾病，很多朋友都會有些恐慌，這里要提醒的是，脂肪肝在未進展成肝硬化之前，都是可以通過治療和調整生活方式來實現逆轉的，這要求我們在日常生活方面要做到一下幾點：

1.戒酒：對于經常過量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病發生、發展的唯一有效方法。

2.合理飲食：做到飲食定時定量，不暴飲暴食。多吃優質蛋白，蔬菜和水果，避免高脂、高糖飲食。

3.加強鍛煉：根據自身情況每周堅持參加150分鐘以上的中等量有氧活動，并長期堅持。

4.不濫用藥物：不建議隨意使用未經臨床認證的保肝類保健品，若有用藥需求，需在醫生指導下選用。

5.定期體檢：對健康人群，建議每年至少體檢1次，已明確患有脂肪肝的患者，建議每半年體檢1次。

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