人們常說：長得漂亮不如活得漂亮，每個人都希望自己一生中能綻放光芒，燦爛的度過一生，比同齡人看起來更顯年輕。其實這并不是難題，只要堅持以下幾個好習慣就能不知不覺的改變你的人生，鑄就更優秀的你。

1.保持規律作息

即使年輕、有強壯的身體也受不了長時間且高負荷的工作，影響五臟六腑正常運轉，久而久之降低免疫力。平時保持連續且合理的休息時間，不管工作有多忙，23點之前必須睡覺，做到按時起床、按時入睡，這樣才能讓生物鐘走上正軌，保證健康的生活作息，維持飽滿的精神狀態，提高工作和學習效率。

2.調整好飲食以及運動

采取地中海飲食，以清淡易消化為主。吃飯時做到細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間約20~30分鐘，只吃7~8分飽即可。不管工作有多忙，必須有營養豐富早餐；晚餐少吃，跟睡眠間隔3~4個小時，戒掉吃夜宵的壞習慣。長時間坐著不動易引起身體肥胖，增加患下肢靜脈曲張、三高以及糖尿病風險，因此應保持適度運動，減少久坐時間。

3.冥想

人們所處的環境、周圍一切設備以及事物都會影響人們的注意力。不妨每天抽出10~20分鐘的時間找到安靜且不易打擾的環境冥想，保持冷靜和清醒�？砂才旁谠绯科鸫埠�，放空大腦，把注意力全部集中在呼吸上，這樣能放松身心。

4.讀書

不管是哪種主題的書籍都能激發人們的創造力，釋放想象力。每讀完一本書能為人們提供新的想法，雖然有的想法很不起眼，不過這跟已有的儲備知識發生相互作用。因此每打開一本書時不妨尋找新的想法，想象把此想法應用在日常生活中。

5.多反思和評估

現在生活節奏較快，身邊有很多復雜的事物吸引著人們注意力，因此要給自己足夠的時間反思和評估，尤其是反思生活現狀以及發展方向，這樣才能讓生活變得更加有挑戰性。每天晚上睡覺前給自己定個小目標，這樣能評估接下來一天的工作量或學習量，想想接下來有哪些地方需改進。

6.學習新技能

目標決定人們需學習的東西，獲取新技能時不能盲目和隨機，不管是在工作或生活中都可嘗試學習能幫助實現目標的技能。所獲取的每一項技能并不是單獨讓人們受益，而是量變到質變的飛躍。

溫馨提示

平時要多跟正采取行動或比比你活躍的人多溝通和交流，向他們學習�，F在所處的大環境瞬息萬變，個體易被大趨勢推著走，因此不斷的拉回即將被帶走的自己，不能被外部環境推著走，主動計劃自己的生活該如何進行。同時執行力也是非常重要的，這決定其計劃能力和是否能堅持下去。每天早起30~60分鐘，調整好精神狀態來迎接接下來的工作和學習。