一日之計(jì)在于晨，早餐對于人來說是非常重要的，只有吃好了早餐，才能讓一天的精神滿滿。但日常生活中有不少人都有不吃早餐的壞習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會大大的損害到人的腸胃健康，會影響腸胃功能，對身體來說是極其不利的。所以建議大家日常都要保持良好的飲食習(xí)慣，要按時(shí)吃早餐，吃一些有助于腸胃健康的早餐。

1.雞蛋

大家都知道，雞蛋是一種營養(yǎng)物質(zhì)極高的食物，其中富含蛋白質(zhì)以及人體所需要的維生素和礦物質(zhì)。每天吃一顆雞蛋，不僅能夠有效改善人的體質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠調(diào)節(jié)腸道功能增加腸胃的蠕動(dòng)速度，對于人體的腸胃健康來說非常有利。

2.全麥面包

很多人都喜歡選擇面包作為早餐來吃，然而相對于甜面包全麥面包會更加健康一些。這是因?yàn)槿溍姘泻胸S富的維生素和大量的膳食纖維，不僅能夠很好的保護(hù)人的腸胃，還可以幫助身體消除多余的毒素。但是也要注意，全麥面包比較容易消化，吃了不到兩三個(gè)小時(shí)又會感覺到饑餓，所以建議搭配雞蛋或者雞胸肉來食用。

3.蘋果

蘋果是一種很常見的水果，其中含有豐富的果膠，果膠是一種不溶性的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排除多余的垃圾，能夠有效緩解便秘的情況。但也要注意，盡量不要空腹吃蘋果，以免造成腹瀉的情況。

4.木瓜

木瓜中含有比較豐富的消化酶，對人體的消化系統(tǒng)非常有好處，不但能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，還能夠幫助身體排出多余的有害物質(zhì)。早餐的時(shí)候適當(dāng)攝取一些木瓜，能夠有效改善消化功能。

5.牛奶豆?jié){

牛奶和豆?jié){是日常生活中比較常見的早餐，其中營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能喚醒剛睡醒的機(jī)體，有著提升醒腦的作用。但也要注意，最好不要空腹喝牛奶和豆?jié){，以免給腸胃造成刺激。

如果還在糾結(jié)早餐吃些什么，不妨可以通過以上內(nèi)容來選擇早餐。同時(shí)也要注意，不管是減肥還是不減肥日常，都要養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃的好習(xí)慣，這樣才能為身體提供全面的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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