立夏代表著告別春天，是夏天的開始。立夏后新陳代謝速度加快，全身血管擴張，血壓也有所下降，但常常因為天氣悶熱而使得人們煩躁不安，因此立夏后應注重養生，做好多方面護理。

“一朝春夏改，隔夜鳥花遷”。當太陽到達黃經45度時，立夏節氣到了。北京時間5月5日20時26分將迎來立夏。此時節，夏日初長，槐柳陰密，簾櫳暑微，萬物并秀。歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的5月5日或6日，為立夏節氣之始，它是二十四節氣中第七個節氣，也是夏季第一個節氣，與立春、立秋、立冬并稱“四立”，代表著季節的轉換與過渡。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”，成為立夏時節的景觀特色。

古人所說立夏，含“萬物至此皆長大”之意：“夏，假也，物至此時皆假大也”。就是說一到立夏，隨著日照和雨水的增加，氣溫逐漸升高，農作物和各種綠植開始茁壯成長。“立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒”。此時節，已經有新生的果實供人們嘗鮮了。江南梅子、櫻桃開始成熟，南國早熟荔枝上市，酸酸甜甜，正是初夏的味道。

1.靜心

立夏后，氣溫越來越高，體內火氣也異常旺盛，易出現煩躁不安，因此應保持平和心態，避免大喜大悲。研究表明，情緒波動過大時可降低免疫力，因此應平和心態。通過下象棋、聽音樂、畫畫、釣魚或練書法的方法來緩解煩躁不安的情緒。

2.有充足睡眠

現如今，生活節奏加快，人們承受著較大的工作和生活壓力，因此午休有益于機體健康，每天午休應達到20~30分鐘以上。午休前適當的轉動轉動眼球，能改善血液循環，緩解眼睛疲勞。

3.不能貪涼

夏季新陳代謝速度加快，應適當的出汗，多喝熱水。萬萬不能貪涼，不能喝剛從冰箱中拿出來的飲料，也不能長期待在空調房中。

溫馨提示

立夏后的飲食原則是養陽，多吃肉類、蛋類和豆類等，不僅僅為身體補充營養，而且也能強心；多吃新鮮蔬果和粗糧，能為身體提供多種維生素和膳食纖維，維持糞便通暢，輔助降低血脂和血糖。與此同時應做到神情安靜和笑口常開，學會自我調節。

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